嗨～你好，我是璟曦Aurora，一位终身成长践行者，欢迎加入我的“璟曦微观自悟”觉醒世界。
感恩相遇，愿你有所得，愿我们能成为同行的伙伴。
全文共计4278字，所以拆分为两篇，以便阅读。此篇为第一篇，共计2213字。
【写在开始】
感恩自己，在逆熵增特训营第一期努力练习，获得了亚军，因此有幸获得叶老师赠书《写出我心》；
感恩自己，投入3.5小时阅读完本书，并写了4篇卡片“堆肥”笔记；
感恩自己，今天践行卡片阅读笔记的[聚群效应]，希望对于想写作还未开始写的你能有帮助。
【书名】《写出我心》
【作者】娜塔莉·戈德堡
【耗时】3.5个小时（共计9.7万字）
【类型】个人成长、情绪心灵
个人微信读书截图
【本书简介】
在书中，作者将写作和修行结合，分享在写作中找到的驯服自己和释放心灵的方法。
如何开始写作？如何寻找题材？如何应对逃避和拖延？如何突破瓶颈？……
指导读者通过写作全面探讨自己的生命，重新注视生命的细节。
【践行清单】
01 什么是写出我心？
1、写出我心，是回归自我意识
初次开始下笔时，我们常常会让理性脑上线，思考我们该写什么、该有什么样的感受。
读他人文章时，若我们不入世感受和勾勒当下文字描述的画面，就会像个局外人、像个旁观者难有感情上的触动。
隐藏在我们心灵最深处的情绪和本我，被我们强迫下线、被我们故意遗忘，当这一切变为习惯后，想再次调用时却发现自己已难有波动。
试着学会更加信赖深层的自我，并不屈从于心底有意逃避想表达自己的那个声音，你会意识到自己为何而写。
还记得刚开始参加逆熵增第7期共读营时，需要连续打卡7天完成《逆熵增成长之路》读后作业。
当时的我每次在想今天主题要怎么写时，第一感觉就是无从下手，难以关联自己的经历，也难以写出自己的想法和感觉。
我一直用理智脑在思考，我应该有什么感觉，我应该有什么体会，我应该如何写出来，我应该……
太多的应该，太多的斟酌，让我忽略自我最初的意念，那在阅读后自己灵光一闪时的反应。
突然有点开悟，是当我参加逆熵增特训写作营时。
大概因为跨过了初期的不适，从只会提炼总结，到开始想尝试模仿，才得以一步步开始解决自己的写作问题。
从回忆自己与写作的故事，到写作的卡点、到写作的清单，到开始思考自己为何而写，才渐渐与内心的本我接触，才开始唤醒和留意自己的想法和感受。
尽管现在的思绪仍旧无法自然而然的流淌而出，但也好过开始的局外感。
所以刚开始写的你，请放松控制，别思考，别想着是否合乎逻辑，别去编辑，别担心错字；
让自己一直写，不要停下来读，不要停下来改，不要停下来删。
2、写出我心，是与当下的本我和解
你是否也在曾在重新提笔后，发现心里会有两个声音开始抢地盘？
一个带有侵略性得跟你说要写怎么样写才能利他、要怎样写才能有反馈；
一个带有耐心的苦口婆心安慰你，你是初学者要有耐心，先写完30w字的垃圾再说。
其实它们一点也不矛盾，只是本我沉寂了太久，突然把它推到幕前，一时难以面对，就会拉理性脑挡在面前。
本书中提到：
“要将经验自意识中筛选出来，需要一段时间。这是一个持续堆肥的过程。”
所以请让理性脑先下线，给情绪和本我一吐为快的机会：
“一旦你开始用这种方式来写作，也就是直截了当地抒发心声，
你可能就得接受接下来五年的时间里，写出来的都会是垃圾，
因为这些垃圾已累积不止五年，而且始终乐得躲藏在我们心里，不愿去面对。”
这让我想到了记日记，也许刚开始我只是在把一天里记忆最深刻的东西写了出来，到后来开始写的都是情绪的发泄，或者是自己心里的小秘密。
再到长大了开始渐渐改成了随笔，更甚至开始不再写，那是因为我们用旁观者的角度在写前就开始了对自己的审判。
觉得自己没什么好写的，自我觉得不值得，觉得写出来的东西没有价值。
是我自己否定了我自己，但是这个价值是谁定义的呢？
明明价值这种描述，不是只有对需要的人而言就是有意义的吗？
所以请你与自己和解吧。
就像本书中所说：
“我们必须正视自己的惰性、缺乏安全感、自怨自艾，以及深恐自己根本没啥值得好说的那种心态。”
你明明是这个世界上最独一无二的你，也是最了解自己的你，也是最不用隐藏的你，也最可以真实面对的你。
所以，写出来只要对你自己有用就好，这不就是价值所在吗？
3、写出我心，是留心你的日常生活
本书中提到：
“处处留心日常生活中的写作素材，而你的写作便展现出你和生活和生活肌理之间的关系。”
当你每天上下班，走在固定的线路上、看着来往的车辆、看着差身而过的步履、抬头看着电脑、低头看着手机，眼前是无数条信息的轰炸，一切似乎都已变得习以为常。
你没有留意过外在的一切，好似活在了自己的世界里，真空、绝缘、屏蔽……
虽你是画中人却也仿佛是局外人，你看着一幕幕的画面略过，有声却也胜似无声，带上耳机传来的是一片来自遥远的呼唤，似乎如此周边就远离了我。
真是如此吗？降噪的耳机中，传来地铁的报站声、孩子跟妈妈的撒娇声、有哭闹、有交谈；
大家都在干什么？有低头看手机，有坐有站；窗外前一刻还只是阴天，现在却已却渐渐只看得到树木的阴影，黄色的光晕一盏盏从窗口划过……
原来只要我们抬头看看，只要记录心底的声音、只要描述当下的所见，这一切都可以是你笔下的文字，都可以成为你的写作清单。
书中关于写作清单，有这样的描述：
从“我记得…”开始写起。
在不同的地方，写下你周边正在发生的一切。
写某个时间段，比如早上、中午或者是晚上，重新审视所有的细枝末节。
回想你真心喜爱的某个地方，想象自己就在那里，环顾周遭的细节，一一写下来。
选一样给你感受强烈的事物，不管感受是正面还是负面的。写写热爱的，再推翻写写憎恨的、再写写中立的。
-END-
今天的感悟就到这里啦，与君共勉。
我对自己说：“璟曦，你真棒，有了新的感悟，今日踏出一小步，离更好的我又近了一大步。”
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