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高效内省术:简单实用的自我提升法则

高效内省术:简单实用的自我提升法则

作者: 默默在行动 | 来源:发表于2024-05-07 11:17 被阅读0次

         

      詹姆斯·艾伦以园艺为喻,强调思想的选择与培育对个体成长的重要性。他指出,若我们选择并培育正面的思想,我们的品格将得到提升,变得更为高尚。反之,若我们选择并滋养负面的思想,我们可能会沉沦至较为原始、本能的状态。艾伦进一步阐述,心灵中播种的任何思想种子,最终都会开花结果,形成我们的行为和周围环境。善良的思想会结出善果,而恶意的思想则会导致恶果。因此,我们应当精心管理内心的“花园”,拔除杂草,播撒美丽的种子,耐心浇灌、施肥,并细心照料。这种对内心的省察与调整,正是“反省”的精髓所在。若忽视心灵的培育,便容易滋生自私的欲望。

          在《复盘》一书中,介绍了两种实用的反省方法,分别是“改过反省法”和“感恩反省法”。


    “改过反省法”的具体步骤如下:

    1. 设定时间:预留3小时,立即开始自我反省。

    2. 寻找宁静空间:确保能专心投入反省过程。

    3. 准备纸笔:使用A4纸,多准备几张,真实记录而非仅凭脑海回想。

    4. 罗列过错:按时间顺序回忆并记录从小到大所做的不当行为,包括撒谎、偷窃等。对于不愿承认的过失,也要勇敢面对,承认错误至关重要。

    5. 深入反省:选取几件重要事件,连续追问自己背后的动机和原因,直至触及心灵深处,下定决心不再重蹈覆辙。

    6. 自我聆听与清理:听取自己的反省,之后将记录销毁,反省是为了自我成长,无需让他人知晓。

    “感恩反省法”的步骤为:

    1. 确定感恩对象:选择一件值得感激的事或一个人,思考为何感恩,对方提供了哪些帮助,以及这些帮助对当时的你有何意义。

    2. 换位思考:假设自己是对方,体会其提供帮助时的内心感受,理解其动机和初衷。

    3. 表达感受与规划行动:反思自己接收到帮助时的感受,已采取的行动,以及未来如何回馈与持续感恩。通过这种方法,我们能够更加珍视他人的付出,培养感恩之心。

    在心灵深处,当他人向我们伸出援手,给予我们支持与帮助,那种温暖与感激之情,如同阳光照耀在静谧的湖面上,泛起层层涟漪。这样的时刻,我们体验到了人性的美好,也明白了相互扶持的重要性。

    面对未来,若我们每天都能用这两种方式进行深刻的反省,我坚信,我们会在成长的道路上不断前行,成为更加成熟、更加有爱心的人。这样的我们,将会为这个世界带来更多的温暖与希望。

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