2023年12月2日 星期六 18/3650
01
这段时间心情不太美丽，不知道为什么就是会莫名其妙的心情不好，自从上个月出院开始，心情一直处于不太美好的状态，白天都是满脸微笑，晚上就不想说话，各种不想做任何事情。而且有时候莫名其妙的哭，反正一到夜晚就心情差到极点。
有时像患了忧郁症一样，会突然心情不好。偶尔像患了自闭症似的，不想说话也不想动。别人问起，也不知道该怎样回答。不是假装沉默，只是无力诉说。
心情不好，每个人都会有，毕竟人都是有情感的，如何在这种复杂的情感中找到属于自己的那种笃定感，这是关键。小孩子遇到心情不好，就会哭一哭，但是成年人心情不好，一般会压抑在自己的心里面，不表现出来。
学会放松心情，学会释放心情，学会和自己的心情做朋友，这是一门学问，更多的是一种自我对自我的觉察。人生就是这样，自己如何看待自己的人生，自己的人生往往就会朝向哪个方向发展。
心情不好了怎么处理呢？我的答案是接受它，然后顺势而为。
如果感到心情不好，千万不能让自己一个人，要意识到自己的正处于低潮期，需要能量补充，需要寻找朋友，也许出去一次，与朋友聚会、聊天、吃饭、逛街，一天下来，你的心情会有翻天覆地的变化。
即使有时内心感觉抗拒人群、不想热闹，也要逼着自己走出去，假如找不到人，哪怕去公园走走，去人多的地方坐坐，看着人来人往，看着他们脸上的表情，想像他们的故事，心中也会有触动。
不管怎样，一定要迈开腿，走出去，不要把自己封闭起来，那样只会让心情不好越来越蔓延、越严重。
你要学会在心情不好的时候自我排解，而不是依赖倾诉，因为一旦倾诉完得到的不是想要的回应，心情会更加不好。
02
我们每个人或许都经历过心情烦燥，什么事也不想做，对生活失去信心的时刻。那么我们应该怎样才能走出心理压力这怪圈，让自己重新燃起新生活的活力呢？
1、放下手头的工作出去走走。
走向户外，走进大自然。走进公园，欣赏美丽的花草树木，看人们开心快乐的唱歌，跳舞。走到小河边，看河水缓缓流动。找一处安静的地方坐下来，沉思静想，想象着河水把一切烦恼忧愁都带走了。
看着蓝天白云，生活多么美好！去公园走走，收藏阳光下那一抹怀旧的味道。徘徊在幽静的园间小路上，徜徉于灵动的溪水旁吹吹风，感受自然的纯净无暇。
2、读书。
当你心情烦燥时，静下心来，挑选几本自己最喜欢的书，坐在阳台，细细品读，与书中的人物倾心交流，感受他们的喜怒哀乐，忘记自己的痛苦。
书籍是人类进步的阶梯，做个爱读书的人，让自己高雅起来。
在知识的海洋里，你会知道自己有多么渺小，生活中的不如意又算什么。
还可以去安静的书店或者图书馆里泡上一整天，享受这种安静纯粹的美好时光。
在这个电子书肆无忌惮的时代里，偶尔翻开一本散文集，与淡淡墨香打个照面，咧开嘴笑着咀嚼着那个开卷有益的传说，是一种非常治愈自己心情的方法。
3、重拾自己的爱好。
可以选择去专注地做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。
为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。
人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。
运动是一个释放坏情绪的好方式，运动之后大汗淋漓的感觉是使人最畅快的，那些烦恼仿佛会随着汗水而挥发掉了。
做一些自己喜欢的事情，完成目标时给自己一个小小的奖励，比如买一些自己渴望已久的小礼物，或者小小地放松休息一下等等，都可以让你忘却烦恼，无比开心。
4、找人倾诉。
找一个信得过的人聊聊天。
人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。
人的情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾桶。
5、允许自己心情不好。
喜怒哀乐惊恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。
这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。
6、找一个没人的地方一个人发发呆。
有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。
在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。
找一个安静的地方独处，让自己静下心来，听听自己脑海中的声音，好好理清一下思绪，也许就可以找到让自己开心的理由了。
7、写日记的方法。
用书写的方式把它们记录下来，让它们与文字碰撞出思想的火花，笔尖下有了灵感，就会自然流露出来。
03
心情不是人生的全部，却能左右人生的全部。
心情好，什么都好，心情不好，一切都乱了。
遇到想不通的事情就不要想，让自己美美地睡一觉，醒来说不定就会缓解情绪了。
还可以观看一些让人心情愉悦的搞笑视频或电影，捧腹大笑时会让你暂时忘却烦恼，舒缓心情、减轻焦虑和压力。
大多时候你不开心并不是自身，而是因为周围的一些人和事。
所以，请时刻记得偶尔也要做一个自私的人，多关注自己、爱自己，因为只有你自己才是自己永远的伴侣。
心情不好是身体健康的一剂毒药，而心情舒畅则是身体健康的一剂良药。
人生不过三万多天，不如意之事十有八九。
当自己心情不好时，学会做一些让自己心情愉悦的小事情，让自己开心愉快起来吧！
04
其实说了那么多的处理办法，我感觉只有运动、写日记、独处更适合我。
运动会让人快乐，是有科学依据的。
在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。而多巴胺，就是一种能够让人感觉到快乐的化学物质。
而在运动的过程中，我们全部的注意力都集中在运动这件事上，一直紧绷的神经会得到放松，心情自然也会随之变好。
所以，心里堆积着一些负面情绪觉得发泄不出来时，运动是一个非常好的选择。
香港女星郑秀文曾经患上过很严重的抑郁症，那段期间他暴饮暴食，导致身材完全走样。
为了让自己的身体和心态都健康起来，她开始每天跑步八公里，一坚持就是十年。
她曾在微博中提到：
跑步，流汗可以让身体和心理的废物一并排出来。
没什么坏心情是跑一个小时步不能解决的，如果不能，就明天再跑一个小时。
所以说：让一切变好的先决条件，就是快乐。
而让自己快乐，是只有自己才能够办到的事情，其他任何人都没有这个能力。所以，别让自己在阴霾中站得太久，走出去，又是一片新天地。
人活着，最重要的就是开心嘛。
我真的希望我自己的心情快点好起来，刚刚吃了饭又偷偷的哭了一遭，哭完心情还不是很好，怎么办，是我太脆弱了吗？
今天我妈说了很多为我付出多少多少，让我很有负罪感，有那么一瞬间好想结束我自己。
我多么想去看场电影，然后好好的哭一场。
05
最近一段时间我是很焦虑的。
当夜幕降临，焦虑总贩卖着我的快乐。因为不知道自己想要什么，然后看看周边人，他有，他会，而我没有，我不会。就焦虑了。知道自己想要什么的人，他要的一定是符合自己性情和秉性的，追求这些东西，他才会，从容平静。
在我看来，也许我时常是个自卑的人，但我从不缺乏一颗想要争想要斗的心，我想要优秀到让别人想来认识我。
在这个贩卖焦虑的时代我更喜欢遵从自己的内心，积极并不焦虑的成长。
多给自己留一些独处和思考的时间，把脚步放慢，再放慢。
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