有人说“空腹入睡，人生将因此变得更加美好”很多人只看到了这个开头并没有看到经常空腹带来的后果！所以想要一直美美哒，不吃晚餐并不是你减.肥很好的结果，下面我们来看看法国“HICIBI”健康营养砖家给大家分享的晚餐应该如何吃。
减肥晚餐吃什么？分享些胖友的最爱
减.肥晚餐开讲啦！
晚餐可以在保证整体清淡不油腻的前提下，吃够碳水+蛋白质+蔬菜，吃到八分饱，晚上运动时轻松，睡前也不会太饿。
碳水主食：选择低GI、低热量的五谷根茎类食物，如藜麦、糙米、玉米、红薯、紫薯、意面、荞麦（面）、燕麦（纯）、全麦面包等。蛋白质食物选香菇瘦肉羹、鱼虾、禽类和大豆制品等低脂肪品类，蒸煮焖炖，少油少盐，不要油炸或过油。
营养师建议，成人每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。
然而只是控制饮食并不是最佳选择，法国“HICIBI”健康营养砖家指出：HICIBI阻断热量
一方面可以在你吃饱喝足的基础上可以针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减.肥过程的反复性和返弹性。另一方面具有饱腹.感，海藻、栗子粉提取物等等都可以阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
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减.肥的根本还得从阻断热量说起
通过“HICIBI”阻断油、脂、糖抑制剂，可以阻断饮食当中的糖和油，阻断堆积脂肪的热量。但是与此同时，并不影响其它的微量元素和营养，进入身体。尽享人间美食，不仅可以全面吸收人体所需的各种营养，同时可以控制热量进入体内，也阻断了脂肪堆积。食物热量阻断剂在近年来在欧洲各大研究和文献中被证明其是用于体重控制的重要食品。尤其是针对喜食油性食物和对油类食品摄入过量的欧美人群，无疑是健康管理体重的有 效手段之一。
人体的每分每秒都需要通过三羧酸循环来将食物中的热量转化为我们身体所需的能量。参与三羧酸循环的三种物质：蛋白质、糖、脂肪。当“HICIBI”热量阻断剂切断糖和脂肪吸收时，三羧酸循环缺少糖和脂肪时，我们的身体会自动调动身体多余的脂肪，脂肪转化为糖和脂肪参与三羧酸循环为人体提供基础能量，通过这种方式可以直接消解身体堆积的脂肪。
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你是不是也在老纠结吃多了会发胖和返弹呢？
这时候家人们就要明白了，没有真正的一个食物是可以让你瘦下来，天上哪有掉馅饼的时候，看看吧，你是不是老是觉得刚开始减.肥确实瘦了，但是过段时间就开始弹弹弹，这时候你就得知道人体当中“瘦素”缺乏，造成肥胖问题无法根本解决，是不是觉得你瘦不下来就是瘦素惹的祸呢？当体内瘦素被“HICIBI”热量阻断剂激活开始抑制食欲，同时增加能量消耗，一方面可以有效的控制吃多少，另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用，促进它分解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。如果瘦素缺乏会出现两个问题，一个是瘦素分泌的少，就是不足；第二个是瘦素分泌的很多，但是不起作用，都属于瘦素功能出现问题导致肥胖疾病产生。当出现瘦素出现问题的时候，那接下来就是吃的越来越多，消耗的越来越少，吃得多，运动少；时间长了脂肪合成也不会抑制，分解也没有加速，肥胖问题随之而来，通过“HICIBI”热量阻断剂，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减.肥，暴力减.肥，生育后激素水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分泌减少。“HICIBI”热量阻断剂培养体内瘦素，达到一个平衡值，回归最初的健康状态。如果没有从根源解决瘦素问题，肥胖返弹和持续发胖会长久伴随始终。
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减脂该如何做
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世界卫生组织定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体.质转换修护等问题提出了具体步骤。
HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准
1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体.质
4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体.质
5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、 通过生物酶调节，控制人体合成脂肪
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晚吃到底吃什么？好多人是不是傻眼了呢！“HICIBI”热量阻断剂快速减去体内堆积的脂肪，阻断人体对热量的大量吸收，同时更是将我们的体.质转变成易瘦体.质，既然有这么好的方法，我们何不尝试一下呢？
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