一早独立完成的骑行！8点出发，一路不停，骑行一个小时，没有左顾右盼的赏景，没有停车拍照，只是抬头看路，低头走路，转一个弯，又一个弯，爬一个坡，又一个坡。累的想要放弃的时候，跟自己说，上了这个坡，转了这弯就到了，没到也没关系;屁股又开始疼，想要放弃的时候，还是鼓励自己，转了这个弯就看到野生动物通道了，看不到也没关系，离野生动物通道又近了一点儿，瞬间就有力量了。一路骑行中，想放弃的念头太多，抬眼一望，哇！这个坡好长好远，我能骑上去吗？好累，快坚持不了了，要放弃吗？我真的不能坚持了吗？能坚持，我可以的！埋关继续骑。念头也有跑的时候，想到了到达目的地的场景，有点兴奋，可越想压力越大，发现我的念头跑到了未来，没有在当下，开始调整坐姿，调整心态，调整呼吸，不断给自己打气加油，觉照呼吸，我知道我在吸气，我知道我在呼气，我享受我的吸气，我享受我的呼气，吸气是我生命中最重要的事...每一句都能是一次完整的吸或呼，我比昨天进步了太多！能更长时间的专注在当下，今天实实在在的又突破自己一次！
下山回来，休息下就出发去景点玩，做为炎黄子孙，来了神农架，一定要去神农坛，拜拜炎帝，是他发现了五谷，尝百草治病救人，奠定中华文化的基础，值得我们感恩和祭拜。带着虔诚的心，走祭坛，蹬台阶，跪拜，祈求五谷丰登，国泰民安，家人康乐，事业顺遂。下午去镇上购物，买了一些小礼物，给自己买了套比较好看，也比较喜欢的比较有民族特色的衣服。
2019-06-20，骑行第三天
吃完晚饭，时间尚早，为了去看对面的茶园，不知不觉翻过了一座山。
晚上继续读书学习《生命的转化与疗效》
在学习之前，还是先正念观呼吸，另外加了一种呼吸法，名字我忘记了，但我知道它是瑜伽中悬息法，分为内悬吸和外悬吸，我们两种同时用上了，这个方法让我们的呼吸更深长更饱满，也更专注。
接着体验了下脑场，跟瑜伽冥想类似，有时间好好看下、了解下，撇开与瑜伽的关联，只是去了解感受，也许会有不一样的体验和认识。
今天学习 正念观心
观贪欲:我认为贪是一切烦恼的起因
观瞋恚:负面情绪会让我们苦受，我们可以逐步的观察调整，让苦受变成乐受。
慈悲:我对慈的理解是，用善意和关爱跟别人和自己说每一句话，做每一件事。
悲:理解别人做的不太善意的事或说的话，用爱去包容他、影响他。
今天是比较喜悦的一天！
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