秋天气候干燥，对于皮肤和毛发的保护是很不利的，秋季湿度很小，头皮干燥，头发容易干枯，如果营养缺失的话，很容易发生脱发的现象。
从自然的角度来看，秋季脱发或是一种正常的现象，但如果过度脱发就得引起我们注意了。
预防脱发的情况，我们要做好下面几点：
1，减少洗头次数。
一般控制在一周1到2次为宜，不要使用去头屑和去油脂的洗发水。
尽量少用碱性大的香皂洗头，多使用护发素。
2，饮食方面要注意。
合理调整饮食结构，对于促进头发生长和代谢具有很好的作用。
头发生长所必需的营养物有：铁、硫、维生素A、维生素E。
多吃海带，豆类等含丰富食植物蛋白的食物，核桃，蔬菜，水果，蜂蜜等滋阴润肺的食物。
3，尽量不要阳光直晒。
秋天阳光中的紫外线含量依然很高，应该注意户外活动时的紫外线，一定要做好防晒工作。
下面为中老年朋友推荐两种治疗脱发的小妙招：
（1），生姜治脱发。
生姜切成片，在头发掉落，发黄的发根，仔细擦拭，每天2到3次，能有效刺激头发的生长。
也可以用生姜榨汁，然后用姜汁喷头发，擦头皮。
（2），柚子核治脱发。
在头发掉落、发黄或者斑秃的地方，柚子核用开水浸泡一昼夜后的汁水，每天擦拭2次，同样能够刺激头发的生长。
秋天，秋高气爽，天气十分干燥，防躁应该放在第一位。
在饮食上，我们也一定要做到防躁。
一般做到少辛增酸的人原则，逐步减少姜、葱，韭菜等辛味食物的食用，注意多吃酸性果蔬。
生吃鸭梨、雪梨能清心火，熟吃可润肺滋阴。
多吃白萝卜，白菜，豆腐，莲藕，特别是莲藕水，莲藕半斤，洗干净后切万丁，然后搅碎，加三分之二的水，煮开就好。既润肺又能防燥。
秋季饮食注意滋阴润肺，防燥护阴，应该多吃糯米、乳品，芝麻，核桃等食物。
秋季随之日照逐渐减少，花木开始凋零，尤其是霜降以后，颇有无边落木萧萧下的伤感，人的心中会产生凄凉，烦躁，忧郁等情绪，这种情绪会伤到肺。
所以，中老年人在秋天更要保持心情愉悦，多看些美好的景物，登高望远，看看书，想些快乐的事情，这样做到才能保持心情愉悦，心情好了，万事都好，身体更加健康！
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