《内经》里面有“秋冬养阴”的原则，秋季养生贵在养阴防燥。
下面说一些对朋友们有用的小妙招。
图片来自网络，侵删
第一，饮食上：
①大多数人容易出现口干唇燥等，所以可以选一些滋养润燥的食物，比如：燕窝、银耳，对大多数人来说，用白木耳为好，用文火炖煮，加上红枣，效果最佳。
②中医世家讲：秋不食瓜。《皇帝内经》讲：秋伤于湿，冬必咳嗽。我们现在口中的“秋不食瓜”，其实是以西瓜为例（皇帝内经成书时西瓜还未传入中国）。西瓜性寒凉，吃后伤脾胃积寒在肺，一时不明显，等到冬天，容易脾胃失和肺虚寒咳嗽。秋天同样不宜多吃的还有芒果（伤肠）、猕猴桃（伤脾）、山楂（破气），宜食枣，梨，石榴，葡萄。
③相信大家都知道，蜂蜜营养价值高，其中含有丰富的氨基酸。早晚蜂蜜兑温水喝不仅对皮肤好，而且还可提高食欲，可以防止机体老化和癌变。另外，牛奶有美容美白护肤作用，有条件的可以喝牛奶🥛
图片来自网络，侵删
第二，睡眠上：
①睡前泡个热水脚。《皇帝内经》中有记载：寒气升，泡脚驱寒，消百病。不过，冬天泡脚需要注意：不超30分钟，不要在饭后半小时。泡脚方法：生姜泡脚。作用：预防流感，治手脚冰凉，治关节炎症。
②早睡早起，拒绝熬夜。睡个好觉，远离黑眼圈眼袋。保持优质的睡眠，具体时间因人而异。睡舒服了，心情舒畅。另外，还要注意睡眠姿势，趴着睡挤压皮肤，易生成皱纹，所以右侧卧睡都是最佳的睡眠姿势。
图片来自网络，侵删
第三，运动上：
适当做些锻炼，让身体充满活力做些有氧运动，比如：慢跑、游泳、但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己身体的具体情况选择不同的锻炼项目。《皇帝内经》中提到，走路是最好的运动。所以，大家可以选择慢走快走结合，科学走路，提高心肺功能。
图片来自网络，侵删
第四，心情上：
百病皆生于气。《皇帝内经》中提到：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
｡°(°¯᷄¯᷅°)°｡说好不哭。
笑一笑，十年少。鸡毛蒜皮没什么大不了，保持好心情最重要❤️笔芯🤞
最后，简单总结，就是内外调理，动静结合，保证“五好”：吃好+喝好+睡好+运动好+心情好。
祝大家：秋天健健康康、快快乐乐!
网友评论