今晚睡前SRW 塑形粉小课堂 开课啦！
今天SRW小课堂的课题是👉【减肥光运动不控制饮食可以吗？】
前两天看到一个热搜，说一个小伙子平均每天走3万步但敞开了吃，结果胖了30斤。
百度热搜
这就衍生出一个问题：减脂期，光运动不控制饮食可以吗？
👉答案当然是：不可以！
⭕来复习一下减脂的底层逻辑：
👉能量摄入<能量消耗=变瘦；反之=变胖
❗大吃大喝会使热量摄入加倍
❌而运动带来的消耗其实非常有限
能量守恒
（如上↑图：运动只是4个出水口的其中一个，消耗的能量根本没有我们想的高），当能量摄入>能量消耗，结果一定是越减越肥。加上运动，最后甚至可能变成脂包肌的“胖壮子”。
塑形小百科
所以说，减脂的秘诀其实就是3分练7分靠吃，如何吃的健康，参考211饮食法吧。如果想瘦，不管动不动，控制饮食都是必修课哈！
欢迎感兴趣的朋友们一起谈谈，如何吃的更健康，活得更美丽自信。
悦轩——整理收录于2023年9月26日深夜~
一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！
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本文标题：塑形小课堂
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