我的小蛮腰计划

最近不知道怎么的，没有灵感了，什么也写不出来了，就算硬憋出一些字也感觉很生硬，这种感觉就像憋红脸的母鸡，再怎么使劲都发现屁股底下空空如也。

希望这是一种能量的积蓄，停段时间能下几个好蛋。

本来吧，我的那些文字就不登大雅之堂，闲来无事随便耍耍，但是这些文字还是能给我带来很多温暖和安慰。就算拙笔笨手，一段时间不写心就痒痒，所以我还是乱七八糟胡言乱语吧。

最近没啥进展，心灵好像也停止生长，什么都是止步不前了，前段时间有点躁狂，什么都是火急火燎，感觉时间不够用，感觉有学不完的知识要学，当然本人也是再这些知识里摸爬滚打，赶紧抓住学习的大好时机，那段时间绝对进步飞快，不论学的什么，论七八糟，总能感觉认知的提升，但是转瞬即逝，一闪而过，生活马上被平淡如水，波澜不所惊代替，整个状态就像老太太走猫步，那真叫个斯文。所以，在这没有具体目标，没有激情的情况下，我在想我应该干什么?给自己找点事情做做，在下一波激情到来之时，做点有意义的事情。

想来想去还是在运动上下手吧，我不满意我的腰。我特贴羡慕别人的小蛮腰，那要不就从这里开始吧，写写我的小蛮腰计划。

想要练腰就得了解腰。腰部分太重要了，它是内分泌系统的一个集中体现，30岁之前的人，基本上不用练腰，它是和身体体重统一分配的，你有多重的身体就应该有多粗的腰，但是等过了30岁，激素水平的改变，不论男女腰都会先胖腰，你的腰部已经是不对等脂肪增加，就算不是很胖的人，腰围也是大大增加，这是一个很狗血的事实，随着年龄的增长，你的腰部脂肪先多了起来。

对于女人来说当然是很苦恼的，那些小蛮腰一去不复返了，三十几岁之后，雌激素分泌减少，肚子越来越大，腰越来越粗，这是每个30几岁女人都面临的问题。怎么办呢？如果你想要回小蛮腰，肯定要花更多的时间去锻炼，锻炼的强度随着年龄的增长成正比，所以你不要羡慕年轻人的小蛮腰，他们有可能不做运动就是小蛮腰，雌激素不是你想要就有的。所以我们还是加强运动，注意饮食，这才是上上策。

那么做什么运动可以瘦腰呢，推荐一个非常好的APP给大家，名字keep，里面有针对具体部位一连串运动，每一个运动都有运动动画，就像有现场教练在教你一样，你就跟着做好了，每一动作做几个，顺序再做下一个，顺序连续做完整套运动，一般也就15分钟左右。keep里有个“马甲线养成”运动组，其实动作都很简单，跟着做就是，做几次大家都能掌握动作要领。最重要的还是贵在坚持，一切运动都是贵在坚持，短时间是看不到效果的，只有在一定量积累之上你才能看到效果，我是每天基本坚持做1遍，效果也是一点点感觉到的。刚开始时，非常累，感觉每天最痛苦的事情就是想着今天晚上还要做马甲线运动，想想就累，好害怕。但是就算怕，也是每天都坚持下来了，效果也慢慢出现了，你开始感觉到卷腹运动不再那么累了。刚开始15个卷腹等我做到9个，我都觉得腰部酸疼，就不想在做了，很煎熬的感觉，感觉好累。等做了3个月后，现在我居然觉得卷腹15的疑点也不累了，只是照旧酸疼，但是不再感觉的累了，并且觉得这些动作做下来，一点都不吃力，远不像刚开始时，就像一只蚕蛹一样使劲卷腹，都卷不起来的尴尬无力了。

到这样程度我看看自己的腹部，有了浅浅的马甲线，并且自己可以收腹了，也能收进来，以前不管怎么收腹机，腹部上的肉都是不听使唤的，所以从一盘软肉变成能收紧的腹部，这就是很大的进步了，剩下的就是继续坚持，我的小蛮腰计划，在过年应该就可以达到了，我是循序渐渐的一步步来的，强度不大，每天只是只做一组，如果朋友们能每天能做2组或3组，肯定效果比我的更快，这要看锻炼强度和密度，如果你要拥有小蛮腰，加油一起来吧，等到我练成了自己感觉不错的小蛮腰，向你们秀一下啊。