没有记录就没有发生

没有记录就没有发生

早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的时点

今天决定继续写已断了一年的《晨间日记》，希望能养成坚持写作的习惯，这也是我参加007不写就出局的原因。

让每个平凡的日子都值得回忆！

今天是什么日子：2019年2月21日星期四

天气：晴 

地点：深圳       

起床：5:36             

就寝：23:45

一、清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）

1、我今天的目标是什么？

———工作有重点，生活有方向

2、我的终极人生目标是什么？

————健康幸福价值

3、今天最重要的一件事是什么？

———高能要事吃青蛙

4、我今天如何与周围的人相处？

————和谐、快乐、价值、尊重

5、我今天要学哪些新知识？

———-演讲、英语、服装搭配、国学、写作

6、我今天要有怎样的心情？

——-快乐、积极、阳光

7、我今天怎样比昨天做的更好？

——-更加积极努力

8、查看2周内日历[]

9、查看2周OF中需完成的清单[]

二、晨间祈祷（能量加持）

早安！

我很健康，

我很快乐，

我很富足，

我是圆满喜悦的，

我是因，世界是果，

我是这个世界上最智慧的人！

我有资格拥有这个世界上最美好的一切！

每天都有好事在我身上发生！

我对一切的发生负100%的责任。

我敞开自己，接受世界上所有的幸福、财富和幸运！（很多遍）

我愿意改变，我愿意丢弃过去的信条！

对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！

三、早安仪式：

1.早起唤醒[]

2.做懒人操[]

3.运动健身[]

4.晨间日记[]

5.晨间阅读[]

6.营养早餐[]

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

一、2019年度目标及关键点

* 目标1 线上线下公开课50堂

* 目标2 减肥10斤

* 目标3 阅读50本书

二、每月份重要成果

1、1月成果

* 成果1:在秒嘴团15天的作业按时完成，第一次当辅导老师辅导的学员获得最佳进步奖，点评的学员获得冠军

* 成果2:单位年会自编自导自演的瑜伽表演获一等奖

* 成果3:精力管理世纪成长毕业典礼上发表精彩的毕业感言

* 成功4:参加youcare线下即兴演讲和多重阅读交流活动，获得了最佳即兴一表演冠军

* 成功5:完成自己的魅力女性仪态修炼课我程的框架与内容

2、2月重要成果

* 2月1日回郑州陪家人过春节。

* 2月3日回许昌看公婆、吃年夜饭。

* 2月4日参加世纪成长春节联欢晚会，唱歌《我的家庭真可爱》

* 2月5号陪公婆去许昌的中心公园转给他们拍了很多照片。

* 2月6日给妈妈照了很多照片， 拍了很多服装表演的照片，给她做了造型，做了视频。

* 2月7号陪妈妈去万达广场，吃了小吃，逛了超市，照了好多照片。

* 2月8号陪老公去逛郑州的大商超市和王府井吃了小吃买的土特产从下午4:00多一直逛到都快9:00才回来。

* 2月9号晚上八点多与老公一起回深圳，中餐请老妈和左良在万达广场吃哥弟俩肉蟹煲

* 2月10日从郑州坐火车到深圳家已下午5:00多了，回家买菜做饭，

* 2月13日观看了叶武滨老师的亲子线上视频演讲和他儿子的演讲，学习了亲子教育的10大理念

* 2月14日情人节在简书上y发表了《你说我是大闺女，女儿是小棉袄》，刚一发表就被几个平台加专了，给老公做了视频，献给亲爱的老公大人，老公一高兴，答应给我买个佳明运动手表

* 春节回郑州和许昌陪伴老母亲和公婆

* 2月16-17号参加227期时间管理一阶复训

* 2月

B、今日三只青蛙/番茄钟

1、完成007不写就出局的简书一篇

2、收费投诉分析报告

3、建立朋友圈监督红包群

C、成功日志-记录三五件有收获的事务

1、早上边跑步边完成英语训练。

2、晨跑3公里、午间健身房3公里、晚饭陪老公爬山30分钟

3、参加第一次227班委会

D、财务检视

中航健身20元

午餐麻辣烫13元

E、人际的投入

1、与纪华教练沟通上线魅力训练营的事宜

2、年后与彦霞第一次走访渠道

F、开卷有益-学习/读书/听书

1、国学经典音频[x]

2、女性魅力系列丛书音频[x]

3、跟熊叔O基础学英语[x]

4、三周吃瘦12斤[x]

5、参加妙嘴团打卡[]

6、参加每天一个TED打卡[]

4、参加配音视频打卡[]

5、参加整理日舍一物打卡[]

6、参加私教打卡[]

7、参加晨间日记打卡[]

8、参加冥想测试联系142呼吸法[x]

9、21天极速减重计划[x]

10、吸引力法则打卡[x]

11、个人形象管理打卡[x]

12、讲师成长训练营打卡[x]

13、每周一张PPT[]

14、每周一篇007不写就出局文章[]

15、每周一个线下或视频演讲[]

16、每周一个逻辑思维模式应用[]

G、健康与饮食

今日睡眠

早5:30晚11:45

睡眠质量不错

今日运动锻炼

1、晨跑3公里

2、午间健身房3公里

3、晚饭陪老公爬山30分钟

今日饮食

1、早餐：一杯酸奶100g+1包每日坚果25g+1个50个面包

      上午加餐：1个柿饼

2、中餐：1盘凉拌蔬菜+1碗八宝粥

      下午茶：1个橘子

3、晚餐：5个小橘子+干果

今日心情

心情愉快、90分

H、好习惯检视

睡眠习惯1：

1、好的方面：

早5:30起床、早起做的很棒、睡眠质量还不错。

2、需要提升的方面：

晚睡11:45

  3、反思

学习方面尽量提前，不要总从等到晚上再来做。

运动习惯2：

+1、好的方面：

早起坚持晨跑、中午坚持运动、晚上坚持散步

2、需要提升的方面：

需要长期坚持。

  3、反思

养成习惯、长期坚持，不要给自己找借口。

饮食习惯3：

+1、好的方面：

比平时的食量小了

2、需要提升的方面：

营养不均衡

3、反思

要减少比平时1/3的食量

饮食要清淡

按照科学的五种营养素科学搭配

观念：1、吃饭不是什么好吃吃什么，而是什么营养吃什么。

2、吃什么不是按体积来吃，而是按能量来吃。

养生习惯4：

懒人操[]

🧘‍♀️冥想[]

瑜伽[]

泡脚[]

踩鹅卵石[]

眼保健操[]

定时喝水[]

今日小确信习惯5：

1、与老公去平安中心的桂满陇吃饭，庆祝元宵节

2、与老公去市民中心看灯光秀

3、参加227时间管理一阶复训，当选30组组长，服务更多人

感恩习惯6：

1.感恩赞美

今天与同事一起去健身房锻炼，感恩同事们的陪伴和鼓励，让我本想偷懒的我一起运动

感恩纪华教练肯定我做魅力老师的定位，鼓励我继续专注做下去，做到极致。

今天5:30准时起床，跑了5.2公里，然后又做了懒人操，又回家做了饭。又爬了山，又完成了作业，很满意，九十分，我喜欢这样的自己，感恩感谢同学们陪伴

2.正面宣言

我带着爱和喜悦来扩展创造力，而达到其极限。

我是一个很棒的，发光的，充满神性的个体。

我本身是富足的，我现在就享受富足的感觉。

我值得拥有奇妙喜悦的生活，包括一切好友财富及一阅读[]

[][x]晚安仪式：

[x]1、晚间阅读 20:00-21:30

[]2、能量泡脚 21:30-22:00

[x]3、物品准备22:00-22:15

[x]4、一日回顾 22:15-22:30

[x]5、晚间冥想 22:30-22:45

[x]6、感恩入眠 22:45-23:00