以前只是觉得自己做人太直，不会与人沟通，限制了自己发展。通过学习《非暴力沟通》我懂得了其实我很暴力，所以以后要好好沟通，不强人所难。进行非暴力沟通，打造和谐的人际关系。
，其实自己以前与人的交流中，以下四点都存在：一，道德评判，指的是用自己的道德标准去评判他人；二，进行比较，指的是将对方与别人进行比较；三，强人所难，指的是用批评、指责和命令的方式，将自己的意愿强加给别人；四，回避责任，指的是为自己找借口，逃避对自己应负的责任。
在绿色各项共享的社会非暴力沟通是指一种持续不断的提醒，提醒我们在沟通过程中，专注于彼此的观察、感受、需要和请求。
非暴力沟通的第一个要素是，观察。它要求你在沟通过程中，不要以自我为中心，而是要从不同角度去观察周围的人和事，而且，描述时的语言要客观。
第二个要素是，感受。它要求你在沟通的过程中，不要将感受与想法混在一起，而是要用直接表达感受的词汇，告诉对方你内心的感觉。
第三个要素是，需要。它要求你首先要明白自己的需要，这里你可以借助马斯洛需求层次理论，来分析自己；其次，你要将自己的需要明确地说出来；最后，你还要在沟通过程中，去理解别人的感受。第四个要素是，请求。在明白了自己的需要以后，你还需要用合理的语言，说出自己的请求。首先，你需要明确谈话的目的；其次，你需要提出具体的请求；再次，你要通过别人的反馈，来看看对方有没有理解你的意思；最后，你要注意请求和命令的区别，不要把与别人的沟通变成强人所难。学会用非暴力沟通的技巧来倾听他人、表达感激、与自己对话。
首先，运用非暴力沟通的技巧，来倾听他人要做到以下三点：第一，你应该先客观地观察，弃自己主观的想法和判断；第二，你需要专注于对方的需求和请求；第三，你可以通过提问的方式，来确认对方的感受和需求。
其次，运用非暴力沟通的技巧，向别人表达感激时，正确的做法是：第一步，说明对方做了什么事，使我们的生活得到了改善；第二步，是要说明对方满足了我们什么样的需要；第三步，则是要在表达感激的过程中，说明自己的心情和感受。这三步能让你的感激更走心，让别人感受到你的心意。
最后，将非暴力沟通的技巧，运用到与自我的对话中来，你应该先客观地描述自己所处的境况和内心的感受；然后，明确自己需要什么；最后，结合自己的需要，对自己提出新的、切合实际的要求。
沟通不仅是话语的传递，更是心与心的交流。正如马歇尔·卢森堡博士所说，非暴力沟通是一种爱的语言，它提醒着我们既要诚实、清晰地表达自己，又要尊重和倾听他人。
与实践结合是操练演习，今后不断实践总结。做一个温情脉脉。有格调的人。走出自己的暴力，做个好女人！
成长比成功更重要，我们下期再见！
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