今天读了《非暴力沟通》几章，没有读完，讲了非暴力沟通的四要素，挺受用的。
非暴力沟通四要素:观察，感受，原因，请求。在我们沟通时要先说自己观察到的情况，然后说出自己什么感受，再说自己是什么原因导致了这样的感受，最后说自己有什么样的请求。这四步，不仅真诚表达了自己想说的，还培养了我们的倾听习惯。沟通时表达不是直接的评价和主观要求，而是基于事实上，让对方知道具体在什么地方，你的要求是什么，自己要怎么做才能做好。这四点确实很不错。
今天我和室友在寝室，她在泡脚，里面加了醋，味有点重，我就打开了窗户。然后她说:“永哥，打开窗户要感冒的，在洗脚的时候”然后有点小生气。当然了，我俩关系好，就那么一说，不是真的生气，然后我就把非暴力沟通里的这四要素跟她分享。说:涵儿，你可以这么表达，我会更愿意配合也会更开心的。首先说下观察情况，然后感受，原因，最后请求嘛。说:永哥，在我洗脚的时候，你把窗户打开了，我会感冒的，洗脚的时候把窗户打开不好，我怕着凉，所以，你可不可以下次不打开，等我洗完再打开嘛。当然了，我俩关系好，不用这么具体说，但是这样表达也会特别好的。用于一般认识的就挺好的。
看完以后，我要生气时我都会用这四个步骤，结果情绪缓解了不少，表达效果也好很多。我们伙伴们都可以试试哦！
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