读一本书||马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》

作者: 幽蓝4092 | 来源:发表于2018-12-07 05:59 被阅读22次

有感：不自觉的暴力沟通，让爱越来越远，褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露……

读一本书||马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》

要想获得心灵的成长和人生的幸福，请按自己的节奏慢慢来，慢下来，慢慢来会比较快。

非暴力沟通的四要素:观察、感受、需求和请求。

我们习惯于对看到人及行为做出反应，给出评判和分析，例如某人迟到30分钟，我们通常不会直观地说他迟到半小时，而是会评判他是个不守时或者没有时间观念的人。

大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。

为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方。倾听他人有助于对他人的理解和接纳。

观察现实和觉察感受是真正智慧的表现。

在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。感到遗憾是难免的，但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。用苛刻的语言指责自己，不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。

表达愤怒的四个步骤a.停下来，除了呼吸，什么都别做。b.想一想是什么想法是我们生气了。c.体会自己的需要d.表达感受和尚未满足的需要。

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