【191124-日更55】——疼痛超出范围，无法集中精力

【191124-日更55】——疼痛超出范围，无法集中精力

——大明效能修机侠

【目录】

一、疼痛超出范围，无法集中精力。

二、跑步目标

三、每日冥想记录

四、行动清单-当天及检视

【191124-日更55】——疼痛超出范围，无法集中精力

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【正文】

一、疼痛超出范围，无法集中精力

1. 喉咙疼了一个星期，之前只是晚上睡觉的时候感觉有点疼，白天是OK的。他前天早上去当地的诊所抓的一点药，吃到昨天晚上，发现啊昨天晚上，喉咙疼的更难受了，有一种鱼刺卡住的感觉。回想起那一天早上，去诊所抓药。年轻的医生和他的小孩，两个人杠上了，上演一场控制与反控制，不知道是不是当时医生的注意力完全卷入了那一场战斗，还是我这个喉咙发炎的比较厉害。他开的药没起到效果。

2. 人真是一个脆弱的动物，哪怕有一点点的疼痛，都会分散我们的注意力，而且能量会激剧下降。老祖宗说的没错，身体是革命的本钱。任何透支自己的体力，胡吃乱喝，不规律的作息，都是在能量桶上扎孔。

3. 早上又去抓了一些药，换了个地方。多喝开水多休息，争取身体早日复原，下个星期天还有一个半程马拉松。

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二、跑步目标

1. 早上本来想跑一个长距离的13.14，后来发现，喉咙的疼痛不能吞咽，加上时间也比较急，调整了一下，还是跑个5.20。

2. 听着孔子传，跑步觉得也很悠闲，配速6分半，比较轻松自在。

今天：跑步5.20公里。

跑步目标

【34/50】50个230；

【3/5】5个1314；

【11/13】13个520；191124+1

【1/3】3个半马；

2019年【505133】：

🥇191001起累计：24次/46

191124-人生跑过的每一步都算数。

【2019年国庆节时，承诺191231前，完成以上跑步目标，（小前提不受伤）——大明效能修机侠】

【191124-日更55】——疼痛超出范围，无法集中精力

感觉像跑了一把枪。

三、每日冥想记录

【冥想5分钟，高能2小时】

冥想第704天

——大明❤️冥想

1、时间：191124

2、场景：书房椅子上

3、感悟：

感受呼吸，

是基础课程的第2课，

很实在，很平静，

数呼吸法的应用，

能让人快速的平静下来，

虽然心里老想着，

一会儿要去跑一个长距离。

但当眼睛闭上，

深呼吸一下，

就进入了放松的状态。

【191124-日更55】——疼痛超出范围，无法集中精力

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四、行动清单-当天及检视

【清单行动】191124-

1、日更55

2、门店整理半小时

3、now冥想抱抱团复盘

检视【清单行动】191123-

1、日更54✅

2、整理维修机✅

3、去温州✅