感受的根源

别人的行为可能刺激到我们，但并不是我们感受的根源。听到不中听的话的四种选择：责备自己；指责他人；体会自己的感受和需要；体会他人的感受和需要。“我感到... 因为我..

工作中经常被其他人的行为所干扰，比如今天上午，教研没有完成课件，我们就无法录课。也就是今天整个备课计划都被搁浅。想到以前，自己一定会非常焦虑，因为无事可做，甚至在心中会责备教研，不应该备课之前出好的题目为什么现在都还没有完成。但今天尝试体会了一下自己的感受，自己觉得这事没什么大不了，并没有满足自己录课的需要。但有了大半天的时间去处理其他事情，按照学习计划可以继续学习。同时，理解她人感受，鉴于是个新手，昨晚熬夜到挺晚，应该挺不容易的。总结一下今天上午的事情，我感到有一点点的不高兴，因为无法完全按照计划执行工作，但多出的额外时间可以做其他事情了。

如果我们通过批评来提出主张，人们的反应是申辩或者反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能做出积极的回应。非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是某种具体的行为。一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。

直接说出需要是及其重要的沟通环节。能得到积极的回应，一种要素是否被当作需要，关键在于他是否可以促进生命的健康发展。

如果我们不看重自己的需要，别人也可能不会。

爱自己。

个人成长经历的三个阶段：情感的奴隶-----面目可憎-------生活的主人。情感的奴隶：我们相信自己需要为他人负责，让他人快乐是我们的义务。面目可憎：如果别人感到不安，我们可以认真的倾听，但无需责备自己。生活的主人：我们要对自己的意愿，感受，行动完全负责。

慢慢经历，慢慢感受。

《感受的根源》