如何8小时高效学习？

仪式感：每天开始学习之前，通过准备好学习工具，冥想1分钟等方法，树立要学习的仪式感。
明确学习任务，建立好奇心，浏览书本/文章目录，选出重点，对于概念和关键术语花大功夫理解，然后看后面的实验、例题等。有意识的与之前学过的知识建立联系，对自己不熟悉的地方刻意多练习。
每次最多1-1.5小时，开启第二个学习阶段时中途要补充能量，包括身体能量和情绪能量。采取smart resets, 要找一个能回来的方法，如果时刷知乎，微博可能就回不来了。
每个大的时间块学习结束后，正当感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍然高效的时候——立刻中断你的学习，从而让自己对这段学习的体验一直保持高成就感。不要学到累的时候再停下来。
总结分享。录制教学视频或者写学习笔记。能用通俗的语言把学到的知识分享出来，这才是真正的学懂了。
自适应定期复习，最佳的时机时刚好就要忘记但是还没忘记的时候。
养成习惯，这个过程需要意志力来维持，短期可以，长期不行！

Perspectives on learning: theory, evidence and design

有选择的筛选内容学习，而不是一股脑想把想学的都弄懂，学会放弃。
放弃不是不学，而是要知道这是什么，可以用来干嘛，什么时候会用到它。
学什么，不学什么，什么做到精通，什么做到略懂，根据自己想要建立的知识版图规划自己的学习内容以及分配相应的时间。（建立自己的能力/知识树）
丢掉叶子不影响整个版图，把时间花在拓宽枝干上，叶子按需学习。
什么是树的主干？基本概念。把时间都花在理解概念上。这样才可以把时间的效用最大化，因为难题都是树的叶子，而题目考察的概念是树的主干。

项目导向的学习，不是“把学的东西用起来"，而是"为了用而学"！永远不要把学习本身作为目标，学习只是你为了达到想做的某件事，而顺便做的。
Embodied Learning理论------身体动起来！
比如背单词的时候，一边背一边手写，更进一步，例如你背“expand”(扩展），可以用手做出“扩展"的动作。背“exhilarating”（狂喜的），可以作出夸张的狂喜表情等。
Multi-Media Theory 多媒体理论---多种感官刺激！
学习历史最好去博物馆。
Working Memory 理论：拆分小片段，多次回忆，多次复述。学的过程中就回忆！！
上课的过程中，学习的过程中，就要“边学边总结”，“边学边复习”。比如，每5分钟，就总结一下，刚才那段，老师讲了些什么。上课的时候可以记录一个思维地图，以5分钟为一个节点。这样到下课的时候，只要把这些节点再串一遍就好。

以5分钟为单位，边学习边总结
其它：体验式学习，合作式学习。