晨读感悟:制定了那么多计划，为何你总是实现不了

1.你开启毅力的方式正确了吗？

你曾说，从现在起我要每天跑步减肥。结果今天下雨不去，明天聚会不去，后天太累了也不去。

你曾说，我每天要读书提升自我。结果逛了淘宝没读，看了电影没读，刷了空间也没读。

你曾说，我要坚持每天日更写作。结果没有灵感不写，没有心情不写，没有时间也不写。

制定了那么多计划，为何你总是实现不了？也许你会说:我不是能人，没有强大的毅力，这实在是太难坚持了。

朋友，最大的问题不是你是不是能人，而在于毅力。既然你缺乏持久的毅力，又想改变，那么你必须以正确的方式开启毅力才能把难以坚持变成轻松日更。

①设定具体目标

不要说你每天跑步减肥就开启，要定下你的具体目标是瘦下20斤。

不要说你每天读书，页数由你自我掌控，要定下你在十天内读完一本书，根据书的总页数除以天数，来规定每天所读的页数。

不要说你每天坚持日更就完事，你要制定如何提高写作水平的具体步骤，看到进步，你才会有动力写下去。

一个明确的目标会减少思想上的歧义和执行中的变化。把模糊的目标转成明确的目标，你会更容易执行。

②对自己做出承诺

想想你出发的初衷是什么，想想你所要面对的未来有多残酷，不要让自己老是好了伤疤忘了痛，等到痛的时候才又警醒自责，又制定了一个新计划，如此恶性循环。

你要对自己负责，与内心有需求的自己制定一份神圣的合同，一心一意把目标贯彻执行。

③培养积极的心态

积极的心态最重要，因为它能打跑一切消极的理由和借口，让你更好的执行目标计划。

如果目标太难，可以把它拆分成易操作的小板块，循序渐进，微习惯启动，小步快跑跑起来。

不要因为今天下雨不去跑步，你可以在室内原地跑；不要因为你想只逛一下淘宝就退出，当你发现的时候，时间已经不由你掌控；不要因为没有灵感就停笔，200字再烂也是你思考的成果。

随着一个个小目标的实现，你会更有信心去应对未来的挑战。

2.选择合适的自律方法

每个成功自律的人都有自己的一套自律方法，但适合他人的不一定适合你，要学会对症下药，才能药到病除。

①孤注一掷型

对于原不良习惯，有人觉得“完全不做”比“做一点”容易的多，因为“完全不做”的时候，只有不能做的一种结果，你不用额外花时间和精力纠结在要做多少上。所以只能破釜沉舟，背水一战。

如果你想着“做一点”吧，反正也无大碍，就一点点。很快，有了第一次，就会有第二次，第三次，无数次。就像缺堤的洪水，瞬间摧枯拉朽，一发不可收拾。

想想我们减肥的时候，是不是吃了一次甜食还想下一次？读书的时候，是不是先放一放，结果一放就是一天？写作的时候，是不是一停更就半个月没动静？

有这种现象，你最好孤注一掷。

②适可而止型

但也有人认为，一下子就让我完全戒掉，这实在是太痛苦了，压抑得太久必定要爆发。

这也对，正所谓物极必反，如果一个过程只会让你的痛苦不断地加剧和积压，再多的毅力也会被消耗掉，结果是你再也不想坚持下去了。

霍华德·兰金认为“剥夺是失败之母”，他相信：毅力的培养应该循序渐进。

所以，不要刚开始就跑个5公里，第二天你肯定痛得连脚都抬不起来；不要一开始就忍着不看手机，要读完规定时间或页数的书再看10分钟的手机舒缓手机瘾；不要一开始就要求自己写出爆文，这只会打击得你越来越自卑和怀疑自我。

只有循序渐进，逐渐攻破，每天进步一点点，每天自信一点点，每天坚持多一点，你才能走得更远。

3.写一份毅力计划书

事实证明，一个人的毅力和他追求目标的迫切程度成正比。如果你非常渴望并且迫切地希望达成目标，那你肯定遇佛杀佛，遇魔杀魔，排除一切困难往前走。但如果你想着达成这样的目标肯定不错，我也要像Ta那样，可能你一遇到障碍就落跑了。

所以在开始一个计划之前，先对你的目标做一个测评很有必要。

①问一问你自己，有多想实现目标？
请诚实回答这个问题，因为如果你没有特别想实现它，迟早会半途而废。
②你设置的期望值是否符合实际？
这个阶段，你需要对可能遇到的困难做好预设。
③你是不是在跟别人作比较？
没有哪种成就是轻而易举的，不要觉得别人比你容易，就因此而放弃。

记住：行动前我们计划得越多，行动时要投入的毅力就越少。

所以，为了日后能更轻松的执行，我们要制定一份“毅力计划书”，多多计划，具体计划，设想将会遇到的困难，怎么应对，如何重拾信心往前。它应包括以下3点:

①识别危机点，并使它们最小化。搞清楚在哪些情况下，你的毅力会受到考验。比如跑步时经过甜品店，这时你又累又渴；读书时想到你的追剧昨晚已经更新了，还没看；写作时没有整块的时间，思路老被打断。

②创建相应的心理反应预设机制，提前设想考验来临时，自己的具体反应会是什么。遇到甜品店就绕道跑；忍不住追剧最好把手机放在离自己比较远的地方让自己看不到摸不着；没有整块时间就提高工作效率，把时间压榨出来多一些。

③发明一句强有力的咒语。遇到危机点时，用来提醒自己要坚持下去。可以在卧室和手机放一张你最羡慕的身材图片，旁边也附上你的本尊，有了对比，你更具动力；针对读书可以放一张写着“少壮不努力，老大徒伤悲”的小卡片在桌前每天看几眼；同理，写作也来一句“要写好的唯一办法就是强迫自己每天都写”。

晨读感悟:制定了那么多计划，为何你总是实现不了

好了，现在重新审视一下你制定的计划，按照上面三大点查漏补缺，让你的计划不再只是空喊口号，雷声大雨点小，而是切切实实地在执行。

要铭记: 详计划，减毅力，有自律，才自由！