胸部训练

胸部训练 胸部训练

标准俯卧撑/跪姿俯卧撑

跪姿俯卧撑

平板哑铃飞鸟

平板哑铃飞鸟

上斜哑铃飞鸟

平板哑铃卧推

上斜哑铃卧推

蝴蝶机夹胸/坐姿夹胸

无需器械的简单胸部练习

大飞鸟夹胸

平板杠铃卧推

杠铃与肩部垂直，稍拱起背部，膝盖弯曲，脚稍向后靠

上斜杠铃卧推

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1、有哪些出差、旅行、在家，可以做的训练？

• 特别适合出差、旅行时的训练
• 7分钟练全身，简单易操作，跟着练起来吧

2、有哪些看了就会激发健身动力的视频？

• 逆天身材，花花公子模特GALINA DUB. MAVRIN