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今日父亲去世第183天
今天早上（5:42-6:19）跑步5公里
春节过后，累计第69天早上跑步5公里，（正月20天，二月17天，三月27天，四月6天）（去年：正月3天，二月26天，闰二月25天，三月26天，四月28天，五月26天，六月24天，七月27天，八月26天，九月22天，十月8天，十一月14天，十二月9天）（农历2022年累计跑步221天，农历2023年跑步272天）
2022.04.17日上午10:50分拍摄于植物园
我承认，我的睡眠不好。
“其寐也魂交，其觉也魂开，与接为构，日以心斗。缦者窖者密者，小恐惴惴，大恐缦缦”。每次睡觉，都像打仗一般，一刻不得安宁，以至于醒来筋疲力尽精神萎靡。
2022.04.17日上午10:50分拍摄于植物园
我在努力改善着自己的睡眠。
我每天下午尽量不喝茶；我每天尽可能让自己多运动，尽可能让自己身体疲乏到极点；我每天最晚十点睡觉，睡觉前，我尽量少思考，少想不切实际的虚妄之念；我看书，尽可能让自己心静下来；睡觉前，我甚至于把手机扔到一边，不让手能触碰到手机；实在睡不着，我也关灯，“硬躺着，哪怕是脑子中背诵古诗也好”……
一句话，尽可能强迫自己快速入眠。
2022.04.17日上午10:50分拍摄于植物园
我不知道，有多少人会像我这样，饱受失眠之苦？我也不知道，每个人在睡觉前又都在做些什么？每个人的所作所为又都会对自己的睡眠有多大的促进？
或者，大家也像我一样困扰迷茫却又不知所措？
于是，继续刷手机，看视频，聊天，看电影，打牌，喝酒；或者看书，也或者半夜三更漫步街头……
但我终究觉得，这都不过是以水救水，以火救火，饮鸩止渴，有害无益。
2022.04.17日上午10:49分拍摄于植物园
幸福的家庭是相同的，不幸的家庭各有各的不幸；同样，睡眠好的人都有一个幸福的相同结果，而睡眠不好的人却又各有各的理由。
为自己的前途发愁，为孩子的学业担忧；总觉的自己钱不够花，又担心父母的身体急需改善；想出去看看外面的世界，“可算算时间没有盈余，摸摸口袋经费不足”；想换大房子，想坐好车子，想上好学校，想去好城市；也或者为情所困、为爱所扰……
真的是“追求无止境，欲望不停歇”，以至于夜不能寐、寝不能安，烦恼忧愁接踵而至。
2022.04.17日上午10:47分拍摄于植物园
真的有必要吗？这些担心，对我们每个人真的会有作用吗？恐怕也只能是仁者见仁、智者见智了，恐怕到最后的结果依然还是无济于事，只能让自己更加心烦意乱，头昏脑胀，甚至焦虑郁闷。
与其这样，还不如多做些实事，“多去陪伴家人，多去享受和家人在一起的美好时光”，这样也能在一定程度上缓解自己的情绪，改善自己的失眠与焦虑。
2022.04.17日上午10:46分拍摄于植物园
我们家有两个能睡的人。一个是老母亲，躺下就能睡，“只要不想起床，那一定是香甜入梦”——但一旦想起床了，“翻身就起，毫不留恋”；
另一个就是我自己那位“大当家”的。叫人家自己说的话，那是“三分钟浅睡眠五分钟深睡眠”，永远都是心无杂顺物自然，“天塌下来有大个顶着”，啥也不想，躺下就能睡，——有时候你让人家睡上一天一夜“也不会说睡不着”——着实佩服人家的睡眠质量。
2022.04.17日上午10:46分拍摄于植物园
“其卧徐徐，其觉余余，一以己为马，一以己为牛”，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，上班就是上班，学习就是学习，别去想那么多，别去思虑那么多，让内心保持平静，让思想波澜不惊。
“静胜燥，寒胜热，清净为天下正”，放平心态，保持平和，少私寡欲，宠辱不惊，如此这般还有什么睡不好的呢？
“没心没肺，活着不累；该吃吃该喝喝，啥事不往心里搁”，美美睡一觉，第二天一定又是元气满满活力四射，“太阳升起，一定又是一个更加璀璨的明天！”
“无运动不健康；宁做健康的乞丐，不做病恹恹的国王”，努力改善自己的睡眠，努力让自己运动起来；
一年之计在于春，一天之际在于晨，早睡早起身体好，早起的鸟儿有虫吃，努力养成早睡早起的好习惯吧——不单单能让自己的身体健康，更能让自己有意想不到的其他收获。
2022.04.17日上午10:46分拍摄于植物园
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