被“坐享”

没想到“大姨妈”会锻炼我的“坐享”。

每次来例假，身体就会变得很虚，以前我的处理方式是躺床上睡觉，睡着了就不会觉得痛了，可是睡着的过程还是觉得“很漫长”。

今天例假来了，再次让我痛得弯腰摸小腹，老妈见我难受的样子，心疼的把我扶到床上，帮我脱掉外套和裤子，我卷缩在床上，妈妈帮我把棉被盖上捂得严严实实的，然后去给我泡山楂红糖水。

虽然老妈照顾的很细致，但身体的疼痛还是要自己承受的，我在床上试着调整能缓解疼痛的姿势，左侧躺着痛，右侧躺着还是痛，平躺着会好一点，但是，想到腹部，不知道为什么，更痛。

当我身体在找最舒服的位置的时候，脑袋里面也在想："怎样才能不痛呢？"

当时脑袋想到一个例子，实验人员测试小孩抵挡诱惑的能力，当蛋糕出现在小孩面前的时候，越盯着它，孩子会觉得诱惑力越大，最好的办法是，躲到桌子下面玩儿，不去看蛋糕。

反之，我现在腹部很痛，我就不能想我的腹部，因为我越想，它就越痛(诱惑越大)。

我还知道，一个人不可能同时感觉到很多情绪 ，比如开心，失望，懊恼，痛苦等。

那我现在把注意力从“痛苦”转移到“呼吸”上，这样我就感受不到“痛苦”了。还可以练习自己的“躺享”能力呢！

我试着感受我的呼吸，把我所有的注意力放到我的呼吸上面，开始进入状态还是有点难的，呼吸两三次，腹部的疼痛马上把我的注意力移开，但是，我发现这是有效果的，当我的注意力集中在呼吸上面的时候，我的腹部就没有感觉到那么疼痛了，因为我的注意力不在那里，所以我又努力把注意力拉回到我的呼吸上面，一次次的反复练习，而且每次集中注意力的时间也比上一次长，后来腹部真的就不痛了，我也处于入睡和醒着的状态之间，感觉非常好。

在此之前，我是知道坐享的，但是自己从来都没练过，因为每次练一下就走神，感觉把意识拉回来“挺费劲”的，今天是身体的“痛”比“脑力的难受”大，第一次体会到元认知调动带来的好处，也算是“因祸得福”吧。

其次，今天的另一个进步是我把抵制“诱惑”的方法用到了抵制“痛苦”上，以后碰到类似情绪问题，都可以用今天的方法解决啦。

比如出现负面情绪的时候，那就做一些让自己开心的事情，这个道理别人说过好多次，自己体会过后才尝到甜头。以后也要多想想，这个道理还能用在什么地方呢？这样自己以后的学习能力才会不断进步。

                                            2017.04.07