妈妈之感受爱

1、如果你最近总是恐惧，那么你获得的爱就会偏少 ，恐惧让人分泌过多的肾上腺素（打、逃 、僵），即愤怒、逃跑、不知所措，而且特别容易上瘾。所以很多创业者创业初期很激动，每天像打鸡血一样，而创业中期就开始得抑郁症，开始信佛等等。

当我们感受爱的时候，会分泌催产素。催产素可以抵消皮质醇。高压得病，原因就是皮质醇的分泌过多。婴儿也会分泌大量皮质醇，抑制大脑的发育。

2、找不到爱的原因：1，不去找 2，无法识别 3，追求外在物质

4、脑科学研究表明，脑细胞之间的联结基本是无序的，脑在一生当中都可以产生新的细胞，与其它细胞形成新的联结。而且脑的组织结构会反映出婴幼儿与母亲或其他主要看护者之间的经历。

非言语线索常常来得快去得也快，因此，为了有效地发现它们，我们需要放慢脚步；感觉被爱发生在当下，发生在面对面的时刻。我们看待另一个人的眼神和倾听的方式，以及动作和反应都会透露出我们的感受，尤其是我们对对方的感受；

6、区别情绪和压力。每一种情绪都有其目的，它会向大脑提供信息，帮助我们维持安全感。如果我们隐藏、抑制或者回避自己的情绪，那么情绪的目的就会受到阻碍。

然而，大部分人害怕情绪、不信任情绪，他们相信情绪会引起不适当的行为。其实，让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。

当我们感受到威胁并且无法释放压力时，身体会启动本能的反应（打、逃、僵）。

睡眠不足、重大的生活变化、工作问题以及家庭和人际关系问题，它们既会引发压力，又会带来沮丧的情绪。当压力按下情绪的按钮，而我们只知情绪、不知其背后压力，这是我们混淆情绪和压力的主要原因。

大多数人面对负面情绪的时候，是用回避和抑制的方式，而不是合作。请善待你的情绪，信任你的情绪，负面情绪富含价值，做一个有感受力的人。

7、小孩子是最不爱打电话的，因为亲子期间只通过语言，传递不了爱的。只有面对面的交流，才能分泌催产素，孩子才能获得满足感。真正强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态和动作来传递的。

8、如果我们没有感觉到被爱，就很难让别人感觉被爱。尽管我们可能会非常努力的想让那些我们所爱的人感受到爱，但如果我们无法与自己建立情感联结，那么也就无法与他人建立情感联结。而没有这种情感联结，我们就无法进行非言语的交流，也无法让那些为生活带来愉悦与力量的激素发挥作用。

感觉被爱与年龄无关。我们永远不会因为太老而不能去爱别人，只要身体健康，关于爱与被爱的鲜活记忆以及那些让我们感觉被爱的人就可以激活催产素。

人不是天生就有能力产生情感联结的，情感联结是一套技能，如果幸运我们在人生的早期阶段就可以学会。

妈妈之感受爱

7、在20世纪80年代，抗抑郁药物百忧解上市了。这是第一种SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），它的主要工作原理是通过调整5-羟色胺（负责传递神经细胞之间的信号的化合物）缓解抑郁症症状。医药公司声称，它可以快速而永久地缓解抑郁症，比昂贵的长期心理治疗更合算。

情绪是一种混合物，我们抹杀某一种情绪时，就会降低所有情绪的强度，包括那些我们所期望的情绪。同样的道理，抗抑郁药物会减少不好的感受，也会减少好的感觉，包括所有的奖赏通路。

这会让某些人的抑郁症状更为恶化，就像作者的女儿一样。而停止服药可能并不容易，因为戒断过程中出现的某些症状会让人误以为旧病复发。

当然，在特定情形（如急性发病威胁公共安全）下，药物对于保持健康有着重要的作用。但以各种方式无限期地服药，在作者看来，不仅没有什么用处，还会限制人的行为。

9.保持不确定性。我们似乎过度担忧了，一遍又一遍地回顾不好的事，直到自己感到筋疲力尽。然而，担忧只是在错误的地方寻找答案和保护。

为了应付工作/生活的压力，我们常常同时处理好几件事，这样压力会更大。

此外，预先胡思乱想或者对人/事做出预判也是阻碍我们感觉被爱的壁垒。在不考虑情绪情感的情况下，制定计划和战略必然会有疏漏，与其做这种无用功，不如像作者建议我们的那样保持不确定性。

妈妈之感受爱

          用爱替换压力的工具

1.稳定的E地带。压力和体温在身体中都有一种平衡的状态。

当我们对压力的反应太强时，我们可能会小题大做；当我们对压力的反应太弱时，我们就会反应不足。这都会限制我们的思维、感受和行为方式，妨碍我们感受到爱。而当压力控制在健康、可接受的范围内时，我们则会处于一种精力充沛、警觉、专注、平静和放松的状态。这种理想的压力范围我们称之为“E地带”。

当生活中的压力超出E地带的时候，它会带来一些不愉快的情绪，这其实是你身体里的信使。如果你能在无法承受之前就迅速减轻情绪的强度，而非立刻赶走它们。

可是，也有些时候，你获得了误导性的信号：在你感到压力时，是否会习惯性地责备他人，以为错在别人而非自己？

你是否正在经历长期的慢性压力，压力唤醒了肾上腺素，让你感觉每天像打了鸡血一样？

经历强烈或者持久的压力后，你是否感到前所未有的无助感，并久久无法痊愈？这些都是我们进行压力管理的障碍，唯有扫除之后我们才能走得更远。

3.你可以和一位自己信任的人交谈，这个人是一位镇定且善于倾听的人，他正带着温柔和爱意看着你，这样积极的情感联结会促进催产素的分泌，抵消压力激素的作用。

如果无法找人交谈，你还可以依靠色、声、香、味、触等感官输入，协助减轻压力。不过，感觉偏好因人而异，每个人所需要的感官输入信息也不同，你需要去探索自己的感觉偏好，发现那些对你的神经系统有最强渗透作用的体验。

4.“驾驭野马”冥想法。“驾驭野马”是一种放松的程序，让人可以放慢思维，并专注于每时每刻变化的内在体验。它可以帮助练习者识别出威胁的感觉或者会触发这种感觉的事件，然后在自动化的战斗/逃跑/僵直反应占上风之前，迅速把压力带回平衡状态。

小结：一种工具不能修理所有故障，根据场合的不同，我们需要灵活地运用不同的减压方法。当然，这些心理技能也会“用进废退”，除非通过长时间的刻意练习养成习惯，否则我们需要的时候它们未必会出现。

          践行感觉被爱的科学

作者整合多重迷走神经理论、积极心理学、生物神经科学和情绪智力理论，提炼出一套简单易学的“感觉被爱指南”,帮助我们在充满挑战的情境中培养积极的人际关系，下面我们就来简单了解一下它吧！

1.评估你的压力、情绪意识和环境。

2.评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。

3.重塑你对情境的认知――行为认知疗法