李松蔚老师说过:若要改变,先“做实验”
那么,心理医生的软技能是什么呢?
5%的改变。
先看到一个人的问题是怎么重复的,再请他做点不一样的事。
这一点点的不一样就会打破他的惯性,让他获得新的体验,对自己的问题产生不一样的理解。
那么,如何实践呢?
给提问的人回信,讲自己对他们问题的理解;
然后再布置一个任务,请他们在未来一周采取一些行动;
并回信告诉我行动之后发生了什么变化。
注:实验没有所谓的成功或失败一说,无论什么结果都是好结果,都增进了我们对这个世界的认识。
那么,具体方法又是什么呢?
第一,必须是“主动”做出来的;
第二,要有一点微小的变化,而且这个变化是当事人有能力做到的;
第三,不要片面地追求结果,而要去体会“做”的过程,增进对自己的认识。
我们来讲些个小故事,比如:女生暴饮暴食的问题,每周主动策划一次暴饮暴食;
不愿意健身的问题,给自己定一个健身的闹钟;
对孩子发脾气的问题,发完脾气道个歉;
写不出简历的问题,每天写半小时,然后删掉。
摘录金句:
1、生活中遭遇困惑,真正的挑战其实在于我们能否可以改变自己。
2、行动不是为了有结果,它就是你用来探索自己的一个实验。
3、我们害怕跟真实的问题短兵相接,于是把大量的时间、精力花费在一个无痛且安全的过程中。
而当你真正投身行动时,你会收获完全不一样的感觉——可能是兴奋,也可能是挫败。
但有一点是确定的:在行动的过程中,每一点新的感触,都会让你对自己多一点认识。
行动建议:关于控制饮酒,可以尝试小的改变——每次都用小酒杯。
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