心理医生的《软技能》是什么？

李松蔚老师说过：若要改变，先“做实验”

那么，心理医生的软技能是什么呢？

5%的改变。

先看到一个人的问题是怎么重复的，再请他做点不一样的事。

这一点点的不一样就会打破他的惯性，让他获得新的体验，对自己的问题产生不一样的理解。

那么，如何实践呢？

给提问的人回信，讲自己对他们问题的理解；

然后再布置一个任务，请他们在未来一周采取一些行动；

并回信告诉我行动之后发生了什么变化。

注：实验没有所谓的成功或失败一说，无论什么结果都是好结果，都增进了我们对这个世界的认识。

那么，具体方法又是什么呢？

第一，必须是“主动”做出来的；

第二，要有一点微小的变化，而且这个变化是当事人有能力做到的；

第三，不要片面地追求结果，而要去体会“做”的过程，增进对自己的认识。

我们来讲些个小故事，比如：女生暴饮暴食的问题，每周主动策划一次暴饮暴食；

不愿意健身的问题，给自己定一个健身的闹钟；

对孩子发脾气的问题，发完脾气道个歉；

写不出简历的问题，每天写半小时，然后删掉。

摘录金句：

1、生活中遭遇困惑，真正的挑战其实在于我们能否可以改变自己。

2、行动不是为了有结果，它就是你用来探索自己的一个实验。

3、我们害怕跟真实的问题短兵相接，于是把大量的时间、精力花费在一个无痛且安全的过程中。

而当你真正投身行动时，你会收获完全不一样的感觉——可能是兴奋，也可能是挫败。

但有一点是确定的：在行动的过程中，每一点新的感触，都会让你对自己多一点认识。

行动建议：关于控制饮酒，可以尝试小的改变——每次都用小酒杯。