优秀学习方法和书籍汇总

优秀学习方法和书籍汇总

周末参加了一次樊登线下读书会，本次主题是《认知天性》的学习和分享，这是一本关于学习方法和理念的书，是樊登老师热力推荐的三本优秀学习书籍之一，另外两本是《刻意练习》和《终身学习》。

最近一年，樊登线下读书会如雨后春笋般在各个城市兴起，每周都有不同主题和时间地点的读书会。每次十几个人，流程大约是先做自我介绍，然后共同观看樊登老师解读某本书，接着大家分享和讨论，最后合影留念。

这次就着学习主题，我也联系之前看过的几本学习书籍做了分享，正好把我目前学习的心得做一次梳理和总结。

这两年看过的关于学习方法和效率的好书有这么几本：《让大脑自由》、《学习之道》、《如何学习》、《刻意练习》、《好好学习》、《清单革命》。简单概括一下每本书的要义和我的理解。

《让大脑自由》：这是一本关于大脑的生理科学，为什么把它作为学习书籍呢？因为学习的关键是大脑，我们整天用脑，一定要先了解大脑，从而能够科学用脑，维护好学习的唯一工具。

这本书讲了大脑从里向外的三层进化结构：爬行脑、哺乳脑和人脑，代表了人类进化的不同阶段，虽然你只活了几十岁，但你的大脑其实一直保留着亿万年来的进化痕迹和动物本能。个体之间天生大脑的差异极小，大脑其实一直在进化，只要好好利用，你就可以实现任何梦想。

这本书总结的大脑规律很重要：1，越运动越聪明；2，每个大脑都是独一无二的并一直在进化；3，大脑不关注无聊的 事情；4，短期记忆和长期记忆的特点；5，睡的好脑袋才能转的快；6，压力会损伤大脑；7，大脑喜欢同时多种感官刺激；8，男女之间的差别；9，大脑喜欢探奇。

《学习之道》：作者是一位世界冠军，更令人惊奇的是他获得了两种完全不同项目的世界冠军：国际象棋和太极拳，看起来两者风马牛不相及但作者在21岁拿到国际象棋冠军后，然后从零学起，仅仅过了六年就拿到了太极拳冠军，着实让人称奇。

本书给出了非常好的学习心法和理念：1，软区域：作者提到在比赛过程中会出现意想不到的困难，如何能够保持良好心态、不慌不乱不怒地去面对和处理，这对于战胜对手是至关重要的。由此提出要保持对外界环境强大的适应心理和从容心态，对未知敬畏和无条件接纳，变困难为机遇，把挑战当成激励。2，划小圈：任何技能都是从从小到大从局部到整体，先踏下心把基本技能学好学扎实，不要贪不能急，再逐渐扩大范围，最后掌握全部。3，时间变慢：作者的意思是在高度专注的状态下，你能够抓住细微之处，比如在太极拳过招中可以先于对手发现如何出招，从而更从容化解和应对。细节掌握的越深入，你越会感到时间更慢，这才是高手致胜的关键。

《如何学习》：本书提到了科学的记忆和学习方法：1，记忆是储存和提取两个过程，人记住的信息驻留在神经元中是不会消失的，之所以忘记是因为提取的神经通道太微弱，忘记后再记住记忆更牢固。因此提高记忆方法可以通过多场景学习、内容交叉学习、多感官刺激、间隔记忆、经常考试等方法，简单被动的重复效果不好，要让大脑主动去提取，越费劲想起越记得牢；2，在苦思冥想中中断思路反而更有利于解决难题，因为大脑会继续高度关注相关信息，更有利于触发灵感，获得顿悟的效果。3，睡眠对学习和记忆非常重要，睡眠中不仅可以巩固白天学到的内容，甚至在睡梦中还可以记住更多的东西。

《刻意练习》：本书名气很大，给我印象最深的感受有两点：1，作者通过大量的调查实验得出结论，天才不是天生的，是经过了后天刻苦和专业的训练才能做到，这给了自觉资质平平的人莫大的信心；2，科学高效的练习方法包括目标、专注、反馈、舒适区这几个要素，首先参考SMART原则制定具体和科学的目标，然后进行专注的重复训练，其中重要的一环是训练要有及时清晰的反馈，最好是有业内优秀的教练作指导，能让自己直观感受到训练的效果和不足。在此基础上，不断走出舒适区，迭代提高，逐渐达到目标要求的水平。

《好好学习》：是成甲老师的著作，成甲老师是学习达人，这本书凝聚了作者多年的学习心得和感悟，主要包括这几点：1，学习任何知识要掌握其背后的底层规律，化繁为简，纷乱的表象背后都有相互关联的底层规律，掌握了规律则事半功倍；2，衡量自己是否真正理解可以通过向别人讲授的方法，也就是以教为学，越能够将高深复杂的知识向外行讲明白，越能体现你的理解深度。

《清单革命》：本书作者是一位外科大夫，他在人命关天的手术中发现一张小小的手术核查清单能够显著降低手术感染率和医疗事故，从而获得感悟：在复杂的工作环境和团队协作中，看似简单的事情也容易被遗漏，完全靠人的大脑来记忆是不可靠的，要把那些流程化的事情列成清单，不仅能大大减少错误，还可以释放大脑去做更重要的思考和决断。

简单来说，可以归纳为三条:

一颗信心：在生理层面，你拥有一颗不输给任何牛人的大脑，相信自己一定能做到你想做到的事情。

两种理念：软区域和划小圈。

三个方法：底层规律、刻意练习和清单革命。