极少人知道，拉高代谢的小习惯，建议收藏！

1、鸡蛋吃多的时候，需要控制糖分的摄入。

2、主食吃多了的情况，不要摄入太多的脂肪。

3、睡前吃东西不一定会发胖，关键在于吃哪种食物，睡前吃高蛋白，低糖分的食物不易长肉。

4、白砂糖是导致肥胖的恶魔食品，砂糖的升糖指数高，吸收速度最快，想要消耗掉这些糖分的热量不容易，多余的热量堆积在体内很容易形成肥胖。

5、补充维生素B族，B族维生素有均衡营养，促进代谢的作用。

6、蛋白质要多吃，摄取足量的蛋白质能够提高机体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150~ 200大卡的热量。

7、保持充足睡眠，睡眠不足会影响机体的新陈代谢功能。建议大家每天有最少8小时优质睡眠。