觉察日记

生活中，遇到事情，我们大脑惯性会出现很多的观点；评判；标签等等，过往的经验会编织故事，我们会陷入自己编织的故事中，被情绪左右。

觉察日记

我们尝试着做察觉练习时，我们会作为一个观察者来观察这个“我”，观察到自己脑海里的念头，我们身体的感受，逐渐对自己的了解会越来越清晰。

下面是我几天的察觉练习日记，在这里跟大家分享一下，看似这些简单的练习，却让我收获很多，我发现我越来越专注于当下，脑海不再有那么多的想法，会发现一个全新的自己，同时也会发现社会惯性对我们的操纵，当我们静下心来观察自己一切的时候，我们看待问题就会客观，容易从惯性中脱离出来。能够快速意识到自己偏差想法并能够及时转化为客观意识，能够把控自己的情绪而不再继续被情绪牵着鼻子走。

以前听过《通过佛法看世界》《正见》《次第花开》包括樊登演讲的《正念的力量》这些书的时候，只有理论上的一些感受，只是感觉特别好，却难以用到自己的生活中。

做了察觉练习，我今天又重新把那些书再重新去看的时候，多了更深一层的理解与感悟，心中感受到一种愉悦，我在想通过我们不断学习，曾经积累的知识就容易融会贯通，我们慢慢就会活成我们所期盼的样子。

当我们能够身心合一，我们内心会越来越有力量，越有底气对待人生中的无常，我们也会越来越接纳自己与认可自己。

在这里我需要交代一下日记中的：

外界是指：看到；听到；闻到；触到等

中界是指：想法和念头（ 注：想法直接影响感受。）

内界是指：内心的一些感受（喜悦；悲伤；愤怒，害怕等等）

日记中的一致性沟通练习，是与家人沟通时，尊重背景，只在当下，没有情绪，不带任何的评价与偏见，进行的沟通。（这样的沟通你会发现，我们经常处在误会中而不自知）

真实的生活中，往往我们的沟通止于责难，我们很少尊重情境，而被我们的偏见；评判牵着鼻子走。

感兴趣的朋友也可以尝试着在生活中做一些觉察练习，对自己的情绪多一些好奇，出现任何念头时，客观的看一下自己的念头是否带有指责；偏见；标签等等，把理论落地，真正的用到生活中，我想这也许是我们学习的终极目的吧。

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