我们人类与其他生物一样，天生倾向追求快乐，躲避痛苦，佛洛依德称此为快乐原则。如果欲望是行动的种子，快乐就是欲望的根，而感官知觉就是快乐的媒介。快乐对于身体健康、灵性复苏，以及个人关系和文化关系的疗愈，是不可或缺的。
第二脉轮是专注性欲、情绪、感官知觉、快乐、行动和滋养的中心。当第二脉轮失衡时，情绪无法顺利消化，往往会产生其大的恐惧感以及不安，这样的状况往往会使人沉溺于悲观的世界。
有5个瑜伽姿势可以很好的平衡第二脉轮，增强感官，控制情绪，使我们更加快乐。
圣光调息
第二脉轮是一个充满力量的地方，使你的骶椎更加健康并强化你的小腹。慢慢吸气（小腹鼓起），快速、主动呼气（小腹内陷）；鼻腔向外喷气，屏息，再慢慢吸气。保持这个练习1-3分钟，并在一天中重复，因为经常需要。
这是一个伟大的运动，它激活你的身体能量，冲洗出埋深在肺部污浊的空气，并重新以新鲜氧气点燃这些空间，身体的血液循环及淋巴循环将因此而更纯净、流畅。
注意：在做此呼吸法时，集中精力意守眉心。心脏病、肺部疾病、高血压、低血压，身体虚弱或有严重耳疾、眼疾的练习者要严格禁止圣光调息的练习；另外，女性生理期或孕期要避免练习圣光调息。
侧板式
板式开始，在侧身做侧板式之前，需要一个时刻来收紧你腹部的肌肉，感觉肚脐周围和骶部附近所有的区域慢慢被激活。
把注意力放在下腹部肌肉上，把注意力转移到你的右边，右手右腿向上进入侧板式。右手臂向头顶或向上延展创造更大的空间，在这里停留9次呼吸，然后回到板式保持5次呼吸，重复另一侧，之后到婴儿式放松。
上升莲花式
当你准备好了莲花坐姿，上升！上升！上升！抬起你的腿，让你的身体尽可能长时间地离开地面。有些人可能只坚持五秒，有的人可能1分钟，不要关心别人，确保你做到自己的极限即可。
上升莲花的姿势，可以加强下腹部肌肉，激活一个强大的能量中心。这是一个低风险的姿势，重复此姿势三次有助于腹部减肥！
半月式
半月式是关于较低的核心稳定，同时保持“开放”的姿势。有助于在你的脉轮中培养力量、平衡和优雅。当专注于较低的腹部区域，将有助于你测量第二脉轮正在做什么。它打开了吗？它强大吗？它是否稳定？它是否与身体其他能量中心对齐？用这个姿势作为你的试金石，并平衡你的身体。
骆驼式
骆驼式是最强烈的姿势之一，它能打开你的下腹部，也是情绪释放的最好姿势之一。在做的过程中要持续关注并收紧你的臀部来保护背部，并保持这个姿势至少五次呼吸。
如果你背部感觉不适，不要将自己推到这一姿势，只专注于达到你的极限，并保持深长的呼吸。当你的背部肌肉舒缓起来，感觉放松，再进入骆驼式。
身体的放松能直接带来心情的愉悦，同样的，心情的愉悦也会让肢体更轻松，两者是循环互助。
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