记录睡眠状态后的启发

最近入了一个手环，新功能之一是记录睡眠情况。

看了自己连续四周的记录后，对睡眠有了不少了解，更有不少启发。

1. 成年人睡眠时间最好在六小时以上。

有几天我是12点之后睡觉，早上五点就醒了，自然分数很低，因为第一项睡眠时长就不达标。

但又不能睡太长，有次总长接近10小时的睡眠，分数也不高。

2. 睡眠有深睡眠、浅睡眠和快速眼动几个区别。

快速眼动，可以让自己静躺在床上，基本能达到。但深睡，不是你闭上眼睛就能完成的。

有几天，我的深睡时间离最低标准就差1分钟或5分钟，让我小小抓狂。

3. 你白天的行为，决定了你晚上的睡眠。

有一天晚餐前，突然心血来潮想买杯咖啡（挑了咖啡因少的拿铁）。

结果那天晚上莫名其妙地半夜醒来，醒了20分钟。这么晚喝咖啡就是影响很多人睡眠质量的重大因素。

现在就特别佩服那些很清楚自己的状况，下午两点以后就坚决不喝咖啡的人。他们就好比吃了晚饭之后，再也不吃其他零食的人。

了解自己，远离诱惑，是对自己健康负责的态度。

最高的一次睡眠分数是88分，超过了99%的用户，睡眠时长7小时30分钟，其他各项指标都在各指标区间的大致中间的水平。

适度，是最舒服的样子。