最近入了一个手环,新功能之一是记录睡眠情况。
看了自己连续四周的记录后,对睡眠有了不少了解,更有不少启发。
1. 成年人睡眠时间最好在六小时以上。
有几天我是12点之后睡觉,早上五点就醒了,自然分数很低,因为第一项睡眠时长就不达标。
但又不能睡太长,有次总长接近10小时的睡眠,分数也不高。
2. 睡眠有深睡眠、浅睡眠和快速眼动几个区别。
快速眼动,可以让自己静躺在床上,基本能达到。但深睡,不是你闭上眼睛就能完成的。
有几天,我的深睡时间离最低标准就差1分钟或5分钟,让我小小抓狂。
3. 你白天的行为,决定了你晚上的睡眠。
有一天晚餐前,突然心血来潮想买杯咖啡(挑了咖啡因少的拿铁)。
结果那天晚上莫名其妙地半夜醒来,醒了20分钟。这么晚喝咖啡就是影响很多人睡眠质量的重大因素。
现在就特别佩服那些很清楚自己的状况,下午两点以后就坚决不喝咖啡的人。他们就好比吃了晚饭之后,再也不吃其他零食的人。
了解自己,远离诱惑,是对自己健康负责的态度。
最高的一次睡眠分数是88分,超过了99%的用户,睡眠时长7小时30分钟,其他各项指标都在各指标区间的大致中间的水平。
适度,是最舒服的样子。
网友评论