参加叶子姑娘的自律成长营的第一天。
虽然昨天像之前一个多月以来都是将近1点才入睡，但今天6点多闹钟响起的时候就起来了。之前也尝试过早睡早起，结果常常因为睡觉前趟床上刷手机刷到12点多，进而给自己一个借口，“今天这么晚了，明天是爬不起来了，明天晚上再早点睡吧”。就这样，周而复始，陷入了一个老鼠道。
21天后，我想遇见那个一直心心念念的自己
早起了之后，终于去做了一直心心念念的晨跑。
21天后，我想遇见那个一直心心念念的自己
好吧，我承认就跑了两分钟，其他时间是在散步。之所以这样，是因为前不久高估了自己的能力，很久没跑步的我直接跑了三公里，结果脚酸了4,5天才好，然后又是好几天没运动。这是根据网上的建议，慢慢加上去，也符合今天阅读《微习惯》一二章讲到的内容。
21天后，我想遇见那个一直心心念念的自己
不知从什么时候起开始遇到瓶颈，尝试了无数种方法，想要突破成为更好的自己，最终还是失败。偶尔斗志大爆发，坚持了两三周，却还是因为各种原因中断，有时甚至是没有原因地放弃，最后便是在原地踌躇不前，很久不敢重新开始。
《微习惯》中讲了这么几个事实：
1. 如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。
2.人们总会习惯性地高估自己的自控力。
这两条说明了我们难以改变的原因：欲望和能力不匹配。
我们常常雄心壮志，忽略了眼前自己的能力，为求改变而勉强自己去做那些高出我们能力的事情，可根本没做成什么，就算决心下得再大也没有什么意义，最后还伤害了我们的自信心。
就像我之前不顾自己一年多没跑步了，勉强自己一开始就去跑长距离的，结果跑完腿酸休息了好几天，一次的量也没什么效果，不敢重新开始，连在家里做的运动也停了，得不偿失。
就像大学放寒暑假的自己，带了一大堆的书回家，下决心要好好利用时间学习，觉得自己是有足够的自制力能控制自己去看书，结果呢，压根就没打开过一页书，忙着同学聚会，刷手机，四处玩耍。
3.哪怕是一点点行动，也比好不作为强无数倍。
4.相比某一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大。能大多少？答案是惊人的。因为每天完成一点事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。
这揭示了我们一直失败的原因：我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。之后，我们又会重蹈覆辙，还幻想着能看到一些成效。
我们应该知道：如果一种策略已经失败好几次，那就该试试别的了。如果它不适合你，就算适合别人，那也没有价值。
那别的方法是什么呢？
就是这本书的名字：微习惯。
书中是解释的：
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。
微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
21天后，我想遇见那个一直心心念念的自己
如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做 100 个俯卧撑”缩减成每天 1 个，把“每天写 3000 字”缩减成每天写 50 字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子
微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。
按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。做一个俯卧撑或者想出几个点子并不需要大量的意志力。
首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。
第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。
微习惯是因为太小而不至于无法完成，因此，你不会有机会体验未完成目标导致的常见消极情绪，比如愧疚和挫败感。
因为设定的目标能轻易实现，而且自带强大的螺旋状激励机制，微习惯能跻身少数可以切实保证每天成功的目标策略的行列。
总结起来，微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。微步骤每次都能有效果，而习惯来自坚持，所以它俩注定要在一起。
就像我今早采用的晨跑两分钟，如果是晨跑半小时的话，我们就需要大量的意志力去督促自己去跑。而晨跑两分钟很简单，跑完之后，你可能觉得我还能再跑几分钟，这就完成了额外环节，超额完成任务，感觉自己棒棒哒，内心不会有抵触。即使不想多跑，2分钟也不至于没办法完成，就不会有没有完成任务的挫败感和愧疚感。
为什么参加这次训练营呢？
我一直以来都是喜欢一个人学习，但是却发现自己尝试了多种方法，不见改变，一直在原地，直到偶然间在简书看到了叶子，发现了这个训练营，觉得可以尝试，于是我就来了
希望通过这21天我能养成早起，运动的习惯，给有点灰暗的生活带来一点色彩。
我们每个人的心里都有自己想成为的样子。
希望大家一起努力进步，在21天后，遇见那个自己一直心心念念的自己！
加油！！
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