户外跑步，健身，登山等等，幸运叶子体育发现，都不乏会有这样的情况出现，韧带拉伤，其实韧带拉伤说起来不严重，但是如果不及时处理，可能会有一定的后遗症发生。所以，在运动中，遇到这样的情况，你一定要尽早知道如何处理，并且知道怎样是拉伤。
和幸运叶子来看看症状表现
1、一般拉伤的原因可能是部位肿胀，以及出现淤血的情况。当然，分两种情况，一种是关节韧带扭伤，一般这种情况是外力的情况下，导致的关节周围的韧带拉伤，然后导致部分断裂和完全锻炼，这种情况，会出现局部的肿胀，皮下出血会看到青紫区域。
2、另一种就是韧带损伤，这种除了肿胀疼痛的感觉，可能还会限制肢体的活动。
遇到拉伤后，如何处理
1、停下运动，立即休息
如果出现这种情况，是不能运动的，或许你看到电视剧上面，励志性场面，即使受伤也要坚持跑完，但其实那真的是得不偿失的。一定要停下来检查受伤的程度，找到合适的地方停下来，不要再随便移动，以免造成更加严重的病情。
2、冷敷
韧带拉伤，和崴脚等情况相似，要先采用冷敷的方法缓解身体红肿的情况，这样同时也可以缓解疼痛，另外，大家也要注意，冷敷的时间要把握好，不要过度冷敷，每次大概15-20分钟的时候
3、固定压迫
在出现拉伤或者扭伤的情况下，都需要尽快固定住患处，然后用压迫的方法让患处减少出血和淤血的情况，另外，也不能力度过大。
4、抬高
抬高的时候使用抬高患处的方法，这样同样适用于扭伤崴伤等情况，可以促进血液回流，不会让伤处更加红肿充血等，同样可以缓解患者的疼痛感。
5、饮食注意。
在拉伤之后，一定要在饮食上多做调养，吃一些葡萄，黑豆，羊肉等食物，加上一些中药，可以使用一些三七，玫瑰花，茄子，山楂等活血的食物进行止痛。
当然，出现这种情况，我们也要注意预防，将状况扼杀在摇篮中，运动前热身和拉伸运动很重要。
幸运叶子觉得，户外拉伤虽然不是什么大伤，但是提醒你，一定要注意，运动本是为了健身，不要因为一时的疏忽大意，受了伤，自己得不偿失。另外幸运叶子还是要多说一句，运动鞋的选择很重要，轻松舒适的运动鞋，在做热身运动，和拉伸准备运动的前提下，会将受伤拉伤情况降低90%，所以，一定要重视。不管如何，喜欢运动，双十一，先给自己败一双跑鞋吧。
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