如果你能够呼吸，你就可以练习瑜伽。
瑜伽，不是杂技，不是扭曲身体的夸张练习，也不是过分体式的练习。我们不需要被吓到。
瑜伽的练习，可以帮你直接的与你的内在生命能量相连接。它会让你感觉很好，也会让你真的对生命有感觉。
经过两个月持续的练习，我看到了我一点点的改变，它包括:
变化一：对自己身体的感知能力增强了
最近刚进入拜日的时候，我会感觉到自己身体的僵硬。带着逐渐柔软放松的感觉，完成了AB两个各三遍的拜日。
我能够感知到我身体当下的感觉，并能够联结到这份感觉，让感觉流淌，这对我来说，真的是非常不易的事情。
以前我总是会等到身体出现了疼痛的症状才会有感觉。经过两个月的时间，我每天全心全意的花在自己的身体上，才有了现在这样的状态。
变化二：身体和心理都有通畅的感觉
我是感觉到身体通畅了以后，腰变细了。就这两天发生的事情，裤子的裤头松了许多。脉轮静心那天，我感觉到剖腹产刀疤的位置痛，然后痛的感觉慢慢往下融化了。再加上这两天呼吸法，圣光调息也会觉得到整个腹部在做运动。
心理上的通畅，对应的是我各大脉轮激活，尤其是下三轮。我能够感觉到内部的循环也是流畅的。
变化三：我懂的如何爱自己
身体是我们的基石，但是我不懂得如何放松自己的身体，如何让身体更有力量，而且我也是不相信我的身体的，不懂得爱自己的身体的。
这两个月的时间，我学会了如何放松自己的身体。运用极度的紧张后的放松，会比单纯的放松术身体的感受会更强烈。
现在还记得刚开始的时候，从风序列开始，老师带领下我们活动我们的脚趾头，脚踝，膝盖，腹股沟。
放松也是一种力量，当我们膝盖卡死，腹股沟紧张，我们的力量其实是不难真正的发出来的。放松这些地方，让肌肉正确的发力，在正位上，力量自然而然的激发了。
如果你感到无力，那就是练，去坚持。
这两个月的时间，我真的做到了，至少我每天坚持在课堂上，大汗淋漓，全身心的投入了。这两个月的小目标我实现了，接下来是两年的大目标，继续努力。
我以前总喜欢说，我不行了，我觉得我做不到，我不知道我的身体到底能不能做到。
不了解自己的身体，不了解自己，做什么事情底气都不强。从骨子发出来的就是不自信的声音。这也是我这么多年一直想要练自己身体，想要打开自己的身体，了解自己的身体的原因，我想要真正的自信。
我们做任何事情都不能抛开我们的身体，所以花时间在了解自己的身体上一定是值得的。
懂得自己的身体，了解自己的感受才能够说学会爱自己。
最开始杨老师要求我们不吃米饭，面条的时候，我感觉很饿，虽然吃了玉米，同样可以作为主食，我却偏偏因为没有米饭而发慌。我当时就告诉我自己，到底是我的身体需要米饭，还是我的心里需要米饭？我需要的是米饭，还是始终如一，不变的踏实感呢。带着这样的问题，我问我的身体，我也允许自己在感觉慌感觉饿的时候，不断的吃。让自己经历这个过程。
这两天杨老师要求我们从减肉到减碳水化合物，我发现我很适应，我的身体感觉也很好，不再慌了。教过一遍以后，身体就会记住了。这是我们在体式的练习中，我感叹左边还做不到，但是右边可以做到，杨老师这样回复我的。
经历过上一次，我的身体已经记住了，不同的食物也是可以的，可以满足的。
同时，我终于体会到食物只是为了让我们活着，可是我们活着不是为了吃。这样反而吃什么都好吃。
因为学会爱自己的身体，自然而然我也懂得如何表达自己的感受，如何维护自己的权益… 哈哈，一通百通的感觉，所以身体千万不能卡壳。
变化四：专注力提升了，情绪稳定了，解决问题的能力也提升了
焦虑已经成为一种现代病，而且好像大家都觉得很正常了。可是真的正常吗？
为什么人总是担心忧虑没发生的事情呢？还是因为很难专注在当下，很难专注在解决当下这件事情上，很难沉浸在当下事情的感受中。
瑜伽的过程，让我们专注在自己当下的体式上，感受到情绪的流淌，同时面对自己的感受。在瑜伽中能够静心了，能够专注在自己的体式上，在流动中，在生活中，我也能够同样做的到了。
人一旦专注当下了，情绪更容易稳定了，各种情绪都是很正常的升起，被看见，被释放，流走。一旦不被情绪所控制，内在的智慧也更容易出来了，所以解决问题的能力也提升了。
变化五：打开心扉了，与人的距离感也缩短了
跟熟悉的朋友相处还好，可是很难在陌生人面前自在的人，因为不自在我也不知道该说些什么，所以可能会选择沉默。
现在会感觉更放松了，自在了，我对自己更熟悉了解，也会对别人更好奇。与熟悉的朋友交流会更深入了，与陌生人的交流也会更自在。
我爱瑜伽，它让我真正的发现我。
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