情绪=苦难-意义：正如尼采所说，衡量我们自己的是我们如何把痛苦或苦难转化为我们生活中的意义。
失望=期望-现实：根据三个差距来建立满足感的感知水平，你拥有的和你想要的之间的差距、你拥有的和你认为其他人拥有的之间的差距、以及你现在拥有的和你曾经拥有的最好经历的差距。
永远不要把你的内在期望和其他人的外在现实作比较。当我们愿意做出调整来改变事实时，当我们停止对生活应该怎样的妄想时，改变就会发生。情绪是瞬时的，你要自己决定要不要调配那杯自己喝的苦恼。问问自己，这个失望的结局在这一生中到底有多重要，是否能从中学习到什么。
遗憾=失望+责任感：当一个人说他此生了无遗憾的时候，你会怎么看待他？也许他没有认真思考过人生，说他没有遗憾能够让他自己觉得也让旁人看来他有自信，也许他把期望值定的很低，也许他有改变现实的能力，所以他从未失望过，也许他对任何事都没有责任感。
猜忌=不信任/自尊：是一次自省的机会。
妒忌=（傲慢+虚荣）/慈悲：在除法中除数的分量很重，他对运算结果有重大的影响。在这场零和游戏中，最核心的因素就是社会的比较关系。我们更会嫉妒身边认识的人，嫉妒那些与我们条件相当的人，因为看上去他们所能够得到的东西，本应是我们所的。事实上，愤慨是嫉妒的副产物，下一次当你对某人感到愤慨不满时，其实你是渴望得到她所拥有的东西。而不满之后，又会出现幸灾乐祸这种因他人的不幸经历而得到的快感。
猜忌可以告诉你生活中在乎的是什么，妒忌则可以让你认识你的未来。
焦虑=不确定性*无力感：失去控制。
使命=快乐/痛苦:如果你目前没有为你的使命而活，回想一下你认识的某个真的是被自己所做的事情激励的人。快乐可以很美好，也可以很罪恶。单纯的快乐是稍纵即逝的，但投身于实现自我所带来的快乐是真正神圣的。
回想你人生中的一个时刻或者经历，你深深的快乐感超过了普通人所能感受到的痛苦。我们有多幸福在很大程度上取决于生活中想做和不得不做的事的比率。你的工作给与你动力还是耗尽你精力。
工作狂=你在逃避什么/你为何而活：工作狂是上瘾的一种形式，大部分成瘾并不为社会所接受。简单来说，各种成瘾都和我们在逃避什么有关。
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