古人们会考虑睡眠质量的问题吗？他们几乎都是日做而出日落而息，就算是不同季节，太阳升落的时间也在改变，就好像闹钟一样，还是自动的、动态的。自从来着新科技的产物，还有人造光线的来临，人类的进化程度还未消化这些飞速改变，那么就需要主动调节自己的生物钟。
当然古人们也不全都是跟着昼夜节律，比如有些人会燃起篝火守夜，防野兽防人守门，那这些就是属于晚睡（猫头鹰）型人；如果你的睡眠情况体现在晚睡没精神、早起有活力那就是早睡（云雀）型人。不管哪种类型，睡型都是遗传相关的，但经后天也并非不可改变。还有一种介于两者之间，应该是最多的，可早睡（早起）可晚睡（晚起）。
判断好自己的睡眠类型，还是挺重要的，就可以根据睡型找到自己的高效率时间，去处理最重要的事情，就好像为自己赢得了更多的时间一样，睡眠和时间一样，质量也是特别需要考虑的。
衡量睡眠质量的东西不应该是睡眠时间，而是睡眠周期。要睡上8个小时好像是一个标准，但是这个时间是因人而异的，90分钟为一个睡眠周期，包括快速动眼期和非快速动眼期，从而获取身体修复。
嗯...接下来我要监测自己的睡型，外加衡量自己的睡眠周期，来提升睡眠质量。
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本文标题：论睡眠——《睡眠革命》
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