刻意练习，刺激大脑神经丛，使其产生髓鞘质包裹神经。
大脑中每一丛神经管理一组行动，神经外面包裹的髓鞘质越粗，行为就会走向自动自发，每重复一次，髓鞘质就会增加一层，第一次的10天或7天效果最好，因为是第一次，对大脑的刺激最大，髓鞘质增加最多。
我们刻意练习的态度决定了接下来的日子大脑是否能够更加自动化的管理这一组的行为，我们需要克服任何困难，全力以赴，用生命去保护10天连续完成（底限是7天，最好是10天），这样就很容易一次性建立一个习惯启动的惯性，等待神经丛接管这组行为之后就不需要依靠意志力了。
以前只知道刻意练习很重要，但没有想到，她和大脑神经从还有这么紧密的关系。所以对于有些习惯的养成，我还是刻意联系方面做的不是很好。
下一步的行动是要养成一个习惯，一定要重视刻意联系，尤其是前十天的刻意联系，逐步的精进，每练习一次大脑的神经元就会变得越粗，髓鞘质就会增加一层，这难道不是一种额外的奖赏吗？
我想这是对自己最好的奖赏！对所有行为习惯的最高奖赏！
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