这是菡萏萏的第2093篇
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理清楚了自我观察的几个层面吧，跟大家分享一下。
情绪来临的时候，当我们去反问自己说，我为什么会有这个情绪，这个时候我们其实就从情绪里面跳脱出来了，并且是有效的跳脱，相对于去逃避隔离打游戏看视频来说更加有效，因为在观察情绪，观察它是因为哪件事情，发生了什么，和谁，身体有什么反应，有什么想法，发生了之后有什么情绪，有了情绪之后，做出了什么行为。
这一圈的观察下来，就叫做心智化，是对自己的觉察，也叫元认知。
如果更进一步，叫做，对于这个在观察情绪的我进行观察，就是元认知的认知，在禅里面叫做我执，那是跳脱出我的一个状态，这个就很有意思了，好像这个我是我又不是我，是我的部分在觉察情绪，也是我的部分在看着这一切的发生，也像一个上帝视角一样去看着自己经历这一切。
转换到这个视角就变得非常有意思了，感兴趣的朋友可以自己试试看，欢迎交流。
以上，享受每一天。
2022.12.24 星期六 晴 今天继续请假
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本文标题：2093觉察与我执
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