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一个改变,缓解了我的焦虑

一个改变,缓解了我的焦虑

作者: 向上的夏夏 | 来源:发表于2022-11-28 17:50 被阅读0次

    自己一直以来都有个习惯,喜欢做简单、容易完成的事情,短时间内做很多事,很有成就感。

    最近,一直被日更所困扰,因为日更对自己来说比较耗费时间,总是放在最后来完成。有时太晚,会影响到和家人相处,自己也没有办法专心来写。女儿时不时的喊一声,妈妈我要做这个,我要做那个,自己只能在两件事之间来回切换,导致两边都做不好。

    因此,决定把日更的时间调到早上,避开和家人在一起。

    之前看到小伙伴们早起日更,自己也有想过,因为没有提前量,都是现找素材,花费的时间比较久,所以总是放在最后来完成。

    昨天尝试改变一下,完成之后感觉特别好,后面的事情做起来也很轻松。之前没有完成日更的情况下,脑袋会一直牵挂着这件事,总想着日更还没有完成,无形中给自己一种压力。

    通过这件事,深刻领悟到要事第一的重要性。

    正如《吃掉那只青蛙》中提到,如果你每天早上起来做的第一件事,是吃掉一只活的青蛙,你就会欣喜的发现,在这一天接下来的时间里,将没有比这个更糟糕的事情了。

    用20%的精力来吃掉那只又大又丑的青蛙,就是我们所说的,重要且具有挑战性的事情,这一天你都会倍感轻松,价值感爆棚。

    为什么有些人做事情的时候会感到很焦虑,我们时常会把简单的事情安排在前面,事情越做越难,压力自然就来了。

    如果换一种方式,把最难的事情做完,接下来的事情越做越简单,心情自然越来越好。

    事情的难易程度和心态的转变是成正比的,调整一下顺序,结果截然不同。

    这本书介绍了很多自我管理的方法,结合自己的情况,列了几点帮助最大的。

    1、明确目标

    找到这一天中最重要的事情,目标明确,行动方向才会更清晰。

    同时问自己两个问题,这一天当中,最有价值的事情是什么,这件事最困难的部分是什么?

    2、把注意力放在重要的事情上

    你的注意力在哪,收获就在哪。把注意力放在重要且具有复利效应的事情上,比如阅读、写作,时间越久其发挥的价值越大。

    同时按照轻重缓急来执行,不要拿起一件事情就开始做,重要的事情中也有主次之分。

    3、立即行动,提高效率

    如果你必须吃掉一只青蛙,一直盯着它无济于事,唯有行动才能改变。

    4、和不重要的事情说不

    人的精力和时间都是有限的,没有办法把所有的事情都做完,因此只做重要的事情,把时间花在有价值的事情上。

    最后:

    最糟糕利用时间的情形之一,是把根本不需要做的事情做的很完美。

    所以,要抵制先易后难的诱惑,不断的提醒自己,你每天最重要事情是什么?

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