《自控力》

什么是自控力？自控力如何发生作用？为何自控力如此重要？

《自控力》

百日共读计划的第九本书，我选择的是自控力，说实话，我真真的没理解和消化本书所要传达的精华内容，以至于我选择感兴趣部分的导图画的都不是很理想，所以打算读第二遍。

下面将我感兴趣并且印象深刻的部分简单与大家分享一下。

意志力的本能，人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑。

核心思想:意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。什么事威胁，对你的意志力挑战来说，什么是需要克制的内在冲动？压力和自控，试着找出持续一整天或一整周的压力，看看它对你的自控力产生怎样的影响。

如果你面对诱惑抵制不了意志力，那么不妨这样试一试:

1、呼吸出你的自控力，把你的呼吸降到每分钟4—6次，将身体调整到适合自控的生理状态。

2、5分钟给意志力加油，出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力，改善心情，提供动力。

3、睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。

4、放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让放松的生理反应帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。

累到无力抵抗，为什么自控力和肌肉一样有限？

核心思想:自控力就像肌肉一样有极限，自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。

我们不能控制所有的事，但提高自控力的唯一方法就是提升我们的极限。和肌肉一样，我们的意志力也要遵守，要么使用，要么消失的原则。

只要你愿意，你就有意志:

1、意志力饮食。确保你的身体摄入了足够的食物，能为你提供足够多的能量。

2、意志力锻炼。本周，选择一件事来做(我想要的力量)或不做(我不想要的力量)，或者记录一件你不曾关注的事情，以此来锻炼你的自控力肌肉。

3、发现你的我想要的力量，发现自己最重要的我想要的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西，每当你面对诱惑，想要放弃的时候，都想一想这个东西。

现实生活怎么总会面对各种各样的诱惑，我自己也深刻的认识到自己应该去把控住，可是意志力过于薄弱，虽然不能深刻理解这本书精华所在，至少也学会了简单的几个小方法，希望应用到生活中，让自己变得拥有自控力。

改变旧习惯，培养健康的新习惯。