“老师，您说我的孩子一考试就紧张，怎么办？”
“老师，我考试就会紧张得大脑一片空白，唉！”
很多家长学生和我聊天时，总会把话题引到考试上，倾诉考试带来的烦恼。
如果临近考试，我自然侧重于考试焦虑的辅导，比如调整呼吸、睡前冥想、运动放松、穴位保健、音乐减压等等方式。
如果是平日学习，我就会和孩子一起谈学习的节奏，时间的规划，学习方法的运用，甚至一起讨论学习目标、人生目标等。
今天，在某班级里做了一次生涯探索，用画图的方法来呈现“十年后的自己”。
我看到同学们画的各种预期职业，最多的是教师和医生，其次还有公务员、电脑程序员、警察、演员等等，甚至有的同学立志当作家。图片上的他，坐在一台电脑后面，手拿着鼠标在挥洒。丰富多彩的画面告诉我，这真是对未来的一次自由畅想！
看完之后，我最想说得是：图画很美，梦想很美，一定要让努力与自己的期望相匹配！
只有孩子们清楚知道了自己的努力方向，才会更加注重平日学习，把学习知识当做核心任务，不怕付出，真正地做到张驰有度，而不是如逛公园般休闲舒适。
我从教二十多年，能够感受到教育氛围的变化。如今学校教育整体上力度减弱，很多问题学生老师不敢严厉管教，学生对老师权威不感冒，导致老师在学习方面的引领也被轻视。
我观察到的是，很多同学的精力非常分散，课堂上注意力不能集中，对于苍蝇在投影屏幕上爬行，有人在课堂上出了某种意外小状况等诸如此类的小插曲格外兴奋，集体呈现出围观、大笑、嬉闹的姿态，并习以为常。
在如此的集体氛围里，没有坚强的意志力和明确的目标，个人很难独善其身。没有安静的学习氛围，在飞扬浮躁的环境里，保护注意力是一件艰难的事情，有些优生不知不觉被带到沟里。
可是，临近考试，老师们家长们包括学生自己都会意识到成绩的重要性。这时候，压力明显增加，有的学生就会格外看重成绩，把精力用在患得患失上，用在考场的投机取巧上，用在为自己找各种失败借口上，本来薄弱的学习基础更被沉重的心事碾得七零八落，整个心情处于低谷中。
在考场上，即使遇到熟悉题目，也容易出现“舌尖现象”，就是想不起来。最让人郁闷的是，出了考场，或者发了考卷，又会顿悟：“这个题我本来是会做的啊！”
还有的同学会和家长老师说：“我就是粗心！要不，我能把某某提做对，加上二分，又能把某某题做对，加上五分。”可惜，这些都是逃避失败，自我辩解的借口，真实的原因就是功夫不到家！只有承认原因，才能在平日里严格要求自己，否则，这样的场景会循环往复。
解决考试焦虑，功夫在平时。只有把平日学习调节好了，才能在大型考试来临时，从容不迫，游刃有余，用完整系统、已经内化的知识网络来应对考题的千变万化。
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