精力管理第二三章分享

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精力管理第二章成功人士罗杰遇到的5个障碍

本章比较简单 ，通过主人公罗杰的故事让我们了解到罗杰这位42岁，作为一家大型软件公司的销售经理，六年内4次升迁，家庭幸福，不论寻求任何人的意见，都会说他们的生活充实又美满的人，却觉得自己的老板对自己的工作越来越不满意，而老板也觉得他的表现自两年前直线下降。进而剖析出了罗杰所遇到的五个效能障碍，精力低下，缺乏耐心，消极，人际关系淡薄，缺乏热情。这些表现障碍都归因于低效的精力管理。而最主要的表现就是，超重，体能下降，亲情成为负担，工作表现低落，迷茫而无法自拔。  而体能不足则是罪魁祸首。大多数时间他总是不吃早餐，10点左右就饥肠辘辘。中餐不好好吃。晚餐却吃的最丰富，罗杰总是抗拒运动，而运动却刚好能抵消暴饮暴食的部分后果，还能有效缓解负面情绪。情感账户告急，罗杰的 首要表现障碍是急躁和消极，平时得不到休息。及时回家了还是在手机和电脑上处理邮件 ，得不到休息，对于罗杰什么最重要呢，他几乎拥有了他曾经渴望的一切。但他却越来越感到疲惫，沮丧，形单影只，觉得自己变成了无能为力的牺牲品。对于这一章，我们要考虑究竟什么更重要

第三章 高效表现有节奏，劳逸结合的平衡

罗杰在不自知的情况下，生活已经极其单线化，长时间工作。极少休息，即使在家也不停工作，从来不给自己恢复的时间。疲倦带来了焦虑，易怒，和自我怀疑。我们人类需要顺应消耗和恢复的节奏，运动与休息的交替进行合一最大限度提高表现。张弛有度是全情投入，维持机能健康的关键！

人类最基本的需求就是精力的消耗和恢复，精力消耗导致储备减少，精力恢复带动储量上升。过度消耗而恢复不足最终将导致精力衰竭崩溃。恢复超出消耗则导致萎缩和衰弱。这个度我们要把控好。在情感上、思想上和精神上也会出现同样的过程。情感的深度和恢复力取决于积极地与别人以及我们自己的情感相联系。没有不断的智力挑战，思想的敏锐度就会消失。精神上的能量储备要依靠定期回顾我们最不易改变的价值观并对我们的行为负责。全方位投入要求方方面面在精力的消耗(压力)和精力的补充(恢复)之间达成一种动态的平衡。

◎作为人，我们最基本的需求是消耗和恢复精力。我们把这称为波动。

◎和波动相对的是直线式：过多的精力消耗却得不到恢复，或者过度恢复而精力消耗却不足。

◎平衡压力和恢复之间的关系，对个人和团体的高效能都是至关重要的。

◎我们必须保持我们称之为“效能金字塔”的全部四个方面的(身体的、情感的、思想的和精神的)健康的波动动节奏。

◎我们培养情感，思维和意志能力的方法与体力相同，必须系统性的将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复。

◎而拓展能力需要为了长期回报接受短期的不适。