我们来到地球上，生而为人，成长的过程中，我们会发现自己会恐惧、愤怒、悲伤、愧疚……这些被我们称为负面情绪的感受，总是时时在骚扰我们，而快“快乐”它真的很快就溜走了。
为什么这些情绪被我们定义为“负面”的呢？因为有了这些情绪，我们感受不舒服，我们的心会痛。
这些情绪怎么产生的呢？拿在中国最明显的婆媳关系来说，假如你刚刚和婆婆拌过嘴，你生气摔门出去散心，你会发现在整个散心的过程中，你被一个你编造的故事纠缠着。仿佛你和婆婆还在吵架，甚至故事可以发展到互相厮打起来，总之，你是越想越气。这就是你的头脑的思维模式，当我们没有一颗清明的觉醒之心时，你会发现自己像个被设置了程序的电脑，总是按照固有的程序运转，明明道理很简单：婆婆此刻还在吗？当然不在，那为何你的争吵却在头脑中继续？
有个字儿叫做：想。一切的发生都在你的内在显示屏上出现，所有的故事情节都以一种形式——“想”的形式播放着。你在这个“想”里面既是导演又是演员还是制片人，所有的角色都是你自己。
我们的心灵原本是完整平安的，但当我们在“想”的情节里时，我们需要不同的角色，这个角色在这个案例中就是怨恨者（我）、被怨恨者（婆婆），这两个角色都在我们的“想”中发生的时候，我们就只能用自己心灵的一部分去扮演这两种角色。而我们心灵的本质是爱，那本质是爱的心灵被我们分离割裂出去扮演被我们怨恨评判指责的角色，渐渐被我们打入冷宫。这时候不完整的心灵会由于这种割裂拉扯而痛，情绪是来告诉我们这一部分心灵的存在，在呼唤我们的爱。
所以，我们评判外界的任何人都是评判我们自己，怨恨我们也是怨恨我们自己，痛的最终也是我们自己。被我们厌恶逃避的情绪，其实都是心灵释放的求救信号，所以面对情绪之痛，我们不能逃避，而是看到情绪背后对爱的呼求。
听见看见自己，好好的爱自己，是对情绪最好的响应。
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