昨天吃完晚饭后，已经9点半， 本来这个时间点应该是学习复盘的时候， 就因为吃饭时候和老婆看了一会电视剧，就停不下来， 自制力虽然比以前好很多，但还是抵不过强大的本能脑对故事情节的诱惑，看完一集再一集，就这样晚上的时间浪费掉了。
虽然当时知道不能这样，但就是没法自控啊，这就是惯性的力量太过于强大，如果当时我吃饭时候不先娱乐，就不会出现这种情况。
以前遇到这种情况解决办法就是远离干扰源，但总会有合适环境不是你能控制的那要怎么办？那先做事后娱乐的这个方法就非常好， 比如先坐在电脑前让自己学习工作30分钟哪怕10分钟也可以，然后再奖励自己看30分钟。 这样可以引导你的本能脑做事，当你真的开始10分钟了，由于惯性的力量可能就会持续下去。
这是一个非常好的办法，之前也有尝试过，但是如果你没有意识到这点，可能就很容易进入先娱乐的状态。那我们要应该怎么样做呢 ？
1， 提升元认知，也就是每次想要娱乐的时候，都刻意去思考我可以先做一些什么有意义有助自己成长的事情后再放松，你之所以很多情况下进入先娱乐状态，就是因为你的元认知太弱，就像你的肌肉一样，不训练永远都只能提起10斤20斤，再重你就没有办法了。
2，每天在复盘反思中，增加一条： 今天先娱乐有几次。 不断强化这个认知让它形成习惯。自控力将得到不断的提升。
没有比学习成长更持久的满足，开始你的后娱乐认知吧！
坚持日更第341/400天
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