上次，我们调侃了“时保联”是科技对老板的暴政；聊了现代科技让人难以深度工作，成了偷食成就和成就感的怪物。
但是，世界越浮浅，深度工作的回报就越可观。今天我们来聊聊，怎样能练就深度工作的武功。
一
深度工作共有4个流派，主要区别在于时间安排。
第一是隐居派。找个清静的地方，一门心思专研自己的手艺，世外高人就来自于此。代表人物有高德纳（唐纳德·克努特），计算机科学的先驱。他在1990年元旦，弃用了电子邮箱。
第二是闭关派。以天或月为单位，将时间一分为二，一时在外，积极主持事业大局；一时闭关，进行深度工作。代表人物有卡尔·荣格，分析心理学创始者。有时他在诊所看病人，在大学里教学。有时他会到一个森林里的小石屋闭关，进行研究和写作。
第三是每日一练派。每天在没人打扰的同一时间进行深度工作，像是清晨5点到7点。很多作家和思想家都是入的这一门派，像是村上春树和史蒂芬·金。《纽约时报》是这么形容这一派：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作。”
第四是见缝插针派。抓住可能的时间，就进行深度工作。要求能在深度工作与浮浅工作之间，自如切换。很多新闻记者能够做到，至于为什么，稍后解释。
隐居派在现代社会不易达成。闭关派是有的科技公司已经采用的方式，规定一周里有一天，关闭邮箱，尽情编程。每日一练派需要日程相对固定，所以有人选择清晨早起，进行深度工作。见缝插针派则需要强大的深度工作能力。大家可以根据自身的情况选择更合适的流派。
二
下面，来讲讲如何练功。
说一个经常被忽略的事实：人的注意力和意志力很有限，每天都是用一点少一点。可深度工作又需要使用他们，因此，为了习得深度工作的武功，我们先得会借力。
1. 惯性
我们能借的第一种力量，是惯性的力量，养成一种深度工作的习惯。每次选择做和不做，都是要消耗意志力的，而习惯不需要。
一种养成习惯的方法是利用视觉。美国著名笑星小宋飞保持有新鲜笑料的方法，就是坚持每天想一个段子，记录下来，然后在日历上画一个圈。每天的圈连在一起成了一个链条，时间越久越不希望这个链条被打断。深度工作也是这样，每天深度工作后画圈（或三角，形式你定），然后顺着链条就坚持下去了。
另一种养成习惯的方式是固定一个时间，每天在这个时间进行深度工作。这也是每日一练派的主要套路。
2. 引力
第二种力量是引力，就是地球把你牢牢的吸在地上的那股力。与其花注意力对所有的干扰说“不”，不如选一个最为重要的目标，让它像地球一样，吸引你的注意力。目标越重要，引力越大。
3. 反差的力量
第三种力量是反差的力量，付出精力和金钱，营造和平时不同的环境。作者称为“要有大手笔”，额外的付出会让大脑觉得这事很重要，降低了拖延的本能，增加了激励和能量。
J.K. 罗琳在写哈利波特最后一部时，发现自己难以全神贯注，只能做一点极端的事情。于是，她入住了爱丁堡市中心的五星巴尔莫勒尔酒店套房，在里面完成了这本书。
4. 求生的力量
最后一种力量是求生的力量，类似于置之死地而后生。找出优先性很高的深度任务，设定硬性截止期限，这个期限要远远少于估算时间，并且在手机上设计倒计时，让自己紧张起来，强制进入深度工作状态。这就类似于考试前一天，临时抱佛脚的感觉。
虽然这个方法能让你体验深度工作的感觉，但是，这个方法要慎用，因为这是一个消耗大量意志力的方法。作者建议一开始的时候，一周不能超过一次。
最常受到这种训练的，是经常面对截稿压力的新闻记者。经过这种摧残，还能写出好文章的记者，往往成为见缝插针派的代表人物。
三
借完力，我们还得把劲使在刀刃上，要通过计划来掌控这些力量。
首先，计划深度工作。
我们比较好的状态是一天能进行4个小时的深度工作，推荐一次90分钟，一天3次。当然，时长可以根据个人的情况做调整，刚开始可以短一些。刚接触深度工作的人，一天能坚持1个小时深度工作就很好了。
计划最好头一天做，可以减少第二天面对的选择，节约意志力，降低深度工作的门槛。
作者的计划方法是画时间方格。时间列在左边，右边用方块画出主要安排。计划时，一方面给自己一些余地。另一方面也不要害怕实际过程中计划更改，因为目标不是维持既定计划，而是掌握主动权。（下图就是作者一天的安排，来自作者的博客）
再来，是控制浮浅工作。
虽然一个人一天也就深度工作4个小时，但也别认为剩下的时间可以随意进行浮浅工作，小心会没完没了。非入门级的知识工作岗位上，浮浅工作大概是30%-50%的工作时间，请谨慎的筛选。
最后，是控制邮件和社交媒体。
网络工具是造成分心的最大干扰，但我们不需要远离它，也可以控制这种干扰，你所需要的只是设置离线时间。如果你的工作需要大量使用网络，可以安排自己每15分钟查一次邮件，对邮件进行批量处理。处理完后，回到下一个15分钟的离线状态。时长不重要，重要的是要保证自己的离线时间是百分之百离线状态，少一分一秒都不行。
而且，不仅是上班的时候要控制，日常生活也要设立离线时间，让自己习惯这种不被打扰的状态。
（当然，作者是建议大家远离社交媒体。总的来说，是要认真的评估社交媒体是否对你真的有益。）
四
最后，练完功是一定要休息的，补充深度工作所需能量，不然会走火入魔。
作者作为大学教授，教课、写论文、还出书。但他坚持每天5点半下班，周末不工作。下班前，他有一个停工仪式：检查重要的事情是否都做完，计划第二天的工作，最后告诉自己：“停工完成”。美国其他年轻的教授都忙得一塌糊涂，但少有他这样的成就。他将此归功于自己努力工作，尽情玩的这套理论。
可能不是每个人都能做到像他一样5点半下班，但起码每天给自己一个下班仪式，之后，让自己可以放松，享受一些自由时光。
这样，一方面可以补充能量，另一方面是让无意识头脑去思考。无意识头脑最擅长处理信息量大又关系不清甚至矛盾的事情。当有意识头脑休息时，无意识头脑才被激活，休息可以让你做出更好的决策。
五
总结一下，选择适合的流派，善于借力，通过计划掌控力量，好好休息，你就离练成深度工作这种绝世武功不远了。
（仙人抚须大笑，扬长而去。）
六（一个小小的补充）
如果你的注意力还在，我们可以再聊一下深度工作和团队协作的关系。
深度工作可以让一个人发挥最大价值，但我们也不能忽略团队协作的力量。现在流行的开放空间，可以激发大脑碰撞，产生灵感。用作者技术宅的方式来说，叫做偶然创造力。这种协作很重要，但也容易陷入很多好灵感，没有人实现的情况。
最好的方法是拥有可以深度工作的独立空间，又有可以开放讨论的碰撞空间。
1
这本书的方法论部分，内容有点杂，书里还有一些其他实用的小技巧。例如，他推荐的减少邮件的方法之一是“流程导向方法”。
当有人约他喝咖啡的时候，他就会思考完成这个咖啡之约的最有效流程，回复以下这样的一封邮件：
喝杯咖啡不错。我们在校园的星巴克碰头吧。我在下面列出了下周有空的两天。每一天，我都列出了三个时段。如果其中某一天的某个时段你也合适的话，通知我。如果你回复了就当做是确认了会面。如果没有合适的时间，下面是我的号码，可以给我打个电话，我们可以商量一个适合的时间。期待您的回复。
这样可以一封邮件就把咖啡之约所需的信息都交代完了，虽然回邮件的时候花了一些时间，但减少了之后这个事宜所需的邮件，也减少了分心的可能。
2
看完这本书，评论一下。我赞同他说的深度工作是很有意义的，但创造价值和获得财富之间不一定是等号。
往极端了说，曹雪芹创造的价值更大，和珅获得的财富更多。
选择多少和怎样的深度工作，在这些科学知识上，还得自己去试验和琢磨。同样需要琢磨的，还有深度工作与团队协作之间的关系。
1. 冥想可以锻炼专注能力。其实，专心泡茶和喝茶也有这个效果。
2. 岛主八卦了一下高德纳的轶事，看到他说计算机是一门艺术，而不是科学，原因是：艺术是人创造的，而科学不是；艺术是可以无止境提高的，而科学不能；艺术创造需要天赋，而科学不需要。果然是计算机界的牛人。
...今日美图...
祝大家练功顺利（插图来自Herold7777）
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