书名：在斯坦福上自我关怀课
作者：Pearl
今天给大家推荐一本很“特别”的书，这是一本让我们学会如何爱自己的书，也是一本很温暖的书。
作者Pearl沃顿商学院MBA，跨国公司高管，正念与女性成长教练，履历精彩，非常优秀。
这本书教会我们如何通过自我关怀，走出低价值感，自我否定，焦虑，怀疑，抑郁等困住自己的枷锁。书中不仅有理论，还有练习，同时，还可以把这些正念和自我关怀的技巧运用到养育，亲密关系，职场等方面。
作者开篇和伴侣吵架的故事，在我们的身边屡见不鲜，绝大部分的在遇到问题的时候，总是情绪冲在第一位，这样处理事情的结果是：既不解决问题，还伤感情。
但当她改变了方式时，竟然出现了出乎意料的结果，既解决了问题，还不伤感情。这样的方法，不仅仅是适用于夫妻，也很适合亲子之间。
尤其是在面对孩子的“各种状况”，作为妈妈也会本能的发脾气，这样做的结果是：孩子无比嚣张，妈妈心力交瘁，如何能够在育儿的时候能够让自己心情“平稳”还能解决问题？有句话作者说的很对：养育孩子的关键在于养育自己，养育自己的关键就是自我关怀，这方面作为父母一定要看一看。
通过自我关怀，能够以温和的态度对待自己，少一些自我苛责和否定，接纳自己，接纳自己可以犯错，也允许自己犯错。
这样的练习和改变，并非一日之功，也不必急在一时，慢慢的练习起来，每天都在进步，就是成功。
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