今天是早起阅读的第7天，每天进步一点点。
早起是一种习惯，阅读也是一种习惯，早起阅读丰富大脑就是一种成长。
一、明白人分心走神的原因。
（1）是觉得当下太无聊，追求更有意思的事情去了；
（2）觉得当下太痛苦，追求更舒适的事情去了；
简单说就是：身体做着A，脑子却想着B。因为身体受困与现实，所以只有思想可以天马行空。
之所以容易走神分心，是因为走神分心的成本太低，而人的天性又是急于求成，避难趋易，所以都会不自觉的呆在精神舒适区内。
二、分心走神的危害
（1）生命质量变差。走神时可以让我们活在任何时候，唯独不能活在当下。
（2）造成拖延和低效。因为走神时情绪总是滞后于行为，所以做事时进入的状态就会比较慢，需要情绪过渡。
三、如何提高专注力——让感受回归行动
人的注意力分为行动和感受两个部分。
如：跑步时，跑是行动，剩下体会的抬腿摆臂，呼吸吐纳和迎面的微风就是感受 把这些感受收回来。
因为身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。
身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，这种享受会使我们更从容。
慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加和平，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入…改变它就相当于改变了自己的底层行为模式，会给我们带来意想不到的收获。
专注于当下做的事情，回归当下的感受。
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