元认知能力的强弱，影响着你的人生层次

文/齐齐乐

小学时，我们都学过课文《坐井观天》:一只青蛙坐在井里，一只小鸟飞来，落在井沿上。青蛙问：“你从哪儿飞来呀？”小鸟答：“我从远处飞来，飞了一百多里，口渴了，下来找点水喝。”青蛙说：“别说大话了。天不过井口那么大，还用飞那么远吗？”小鸟说：“天无边无际，大得很呢！”青蛙笑了：“我天天坐在井里，一抬头就看见天，怎么会弄错呢。”小鸟说：“不信，你跳出井口看一看。”

小时候读到这篇课文时，我们都嘲笑青蛙目光短浅，自己却没有意识到。青蛙的“坐井观天”就是元认知能力弱的体现。

你有没有经历过情绪失控却难以抑制自己，有没有沉溺于闭门造车却意识不到外界的变化，有没有经常感慨理想很远，行动却很迟缓。有没有突然被自己的无知吓到，自己竟然意识不到“自己不懂”这个事实，已经落后一大截，却依旧徜徉在自己的温室里悠然自得，到头来却发现理想早已不知所踪。上述种种行为，其实反映出来的都是元认知能力较弱。

所谓“元认知”能力，就是能够认识到“自我认知能力”的强弱。通俗点来讲，就是说，你在思考问题的时候，能够意识到自己的思考方式和思考结果是否正确，如果不正确，能够有意识地修正自己的思考方式或者结果。比如那只井底之蛙，如果它能够意识到，自己所看到的天空并不是真正的天空，只有跳到井口才能看到整个天空。那么它就可以及时调整自己的思维方式，跳出思维局限。它便能够意识到，原来，除了这口井，普天之下，还有更多的井，还有更多的阳光和雨露，它便能够找到更多的发展空间和活动场地。

所以，一个人元认知能力的提升，必定会带来主动成长和进步。回到我们所说的人生的操作系统，如果你的元认知能力较弱，你都不知道你的操作系统是一个落后的操作系统，那么它怎么可能有动力去升级呢？

当一个人的元认知能力增强的时候，他更容易转变为进取型人格，更难被情绪所左右，相对更容易冷静，也更容易理性思考。

既然元认知能力如此重要，那么提高元认知能力就显得异常重要。

从生理角度来讲，一个人的聪明程度，与其大脑皮层表面积之间是相辅相成的关系。通过不断学习，大脑才能够获得更多的锻炼，必然使得大脑皮层的表面积增大，大脑皮质变厚；而反过来说，大脑皮层表面积的增大、大脑灰质变厚，也会更大地促进学习能力的提升。

《财富自由之路》的作者提到，元认知能力的提高，可以从两个方面来入手：一是通过不断学习，增强大脑皮层的表面积，增厚大脑灰质层；二是像锻炼肌肉一样，去刻意锻炼大脑，比如用“坐享”的方式。

元认知能力的强弱，影响着你的人生层次

首先，我们来看第一点，通过不断学习，增厚大脑灰质层，增强大脑皮层的表面积。学习，是一个旷日持久的工程，我们做出的一切有效学习的行为，就是有效利用注意力去提升自我的过程。古人云“活到老，学到老”，学习不仅是一个获取知识的手段，更是提升你的思维方式，更新你的操作系统的必备技能。学习，能够助你在前进的道路上所向披靡，能够让我们的元认知能力得到升华，使我们的发展道路进一步拓宽。

其次，通过“坐享”的方式，可以达到可以练习的效果。坐享的方法很简单，就是找一个安静的地方，坐下来，从大脑到身体全身心进行放松，长时间只专注于身体的某个部位，这个过程中，可以训练一个人通过运用元认知能力来不断提高自己的注意力。有意识地去集中你的注意力，在被分散的注意力被集中起来的过程中，能够使得被锻炼者越来越熟练地应用自己的元认知能力。如果你每天坐享15分钟到1个小时，便可以达到大脑的锻炼强度，最重要的是科学地提高了你的元认知能力。

通过不断学习和刻意练习，不断增强你的元认知能力，不断更新你的思维方式，找到自己的认知盲点和误区，拓展自己的视野和发展空间，才能持续不断地升级你的人生操作系统。

论语中，曾子云：“吾日三省吾身”。用现在的话来讲，就是需要及时复盘和总结，而这也是一种强元认知能力的体现。复盘和总结，能够去审视你的思维和做法是否清晰、准确，价值观是否正确，到底什么更重要，什么又是最重要的，这一系列的思考和底层逻辑的挖掘，会调用你主动思考的能力，能够最大程度地调动你的主观能动性，让你成为主动学习、主动思考，不断优化，持续精进的人。