20221123 17:08
上午10点33出发，10点59开游。游了100蛙900自，用时25分钟。650米时用时14分半。看来还是后程比较慢一点。现在发现转身好差，根本没好好转。不过最近闷头游挺好了，四划一转也不累，而且还游了直线。就是不知道自己动作到底有没有大问题，还是得录个像才行。
后来游了300划手100打腿，200自。中间练了下滚翻，唉又进水了。每次进水都是注意力不集中的时候。其中有害怕有担心。但凡一害怕和担心就会分神，一分神就会不自主地吸气。还是要集中注意力。游的时候从来不会吸气，一滚翻就会吸气，可能也不是吸，就是没有鼻子吐气吧。
还是要注意力集中的。
划手时觉得很轻松，能闷头游好长时候，毕意不用打腿了。打腿 还是有点累，好像问题还是出在核心上，力量不足。不过和上次比好多了，没那么累了。但节奏还是有点问题的。下次再说吧。今天又没练右边换气。下次一定要练一下的，不然又前功尽弃了。
一定要学会两边转头。要学和要加强的东西好多呀。今天跳发又没跳好，好像有点进水，还跳得不远。还是得多进行陆上练习的，不然总是这样瞎跳一点用都没有。
今天看到群里的小姑娘在前面游，后来她又游了蝶泳，感觉动作很漂亮就是力量感不足，但人家就是比我快。我还学不会蝶泳，也不会仰永。哈哈。不知什么时候也能学一下蝶泳和仰泳。明年再计划吧，今年就把自由游先游得标准和快一点再说吧。我已看到进步了。如果全程自由泳加上转身时快一点，我估计23-24也可以的吧。
游到46上岸。除了中间休息了5分钟，其它都在游吧。休息的时候好像过得特别快，一会儿就三分钟，一会儿就两分钟。
专心做一件事情时真觉得时间好宝贵。我喜欢这样的时候。明天去不去呢，隔天游是怕自己太累。算了，还是不去了吧。跑个步也挺好。记一下跑步日记也是一样的。
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