90天早睡早起

大家好，我是庄灵，今天是我写日记第2天。

叶武滨老师说精力管理是时间管理的基础，我最近在践行早睡早起，践行的过程像钟摆，有时做到了，有时没做到，反思了一下，就是有时晚上睡前还很兴奋还很精神没有困意就继续看看手机，结果就晚睡了，第二天就无法早起，或者就算早起了也会很困。

那如何调整呢？今早5点半我们第14组开了第一次早会，这是我第一次这么早主持早会，很开心，听到大家的分享，很有收获！感恩我们14组的每一位伙伴！

组长跟我说睡前可以看书，冥想，听音乐，有2个同学都是设置晚上11点手机自动关机，这个办法也很好，我今晚要尝试一下！

今天早上6点的班会特别有意义，我听到了教练们蜕变的过程，我也想蜕变，我也想早睡早起，接下来90天，我要跟14组一起完成目标，突破自己，为了有好身体以后实现梦想！

昨天晚上主持线上读书会活动，然后送书给书友，又去黎蓓露护肤店买唇膏，学习护肤知识，然后买宵夜给爸妈吃，效率也很高！

昨天下午和同事在公司开OKR会议复盘一周的收获，跟同事分享我学习易效能一阶的收获，也很开心！

昨天上午我特地听了《斯坦福高效睡眠法》，知道了要晚上11点前睡觉，睡前不要看让人兴奋的节目或电影，中午午睡不要超过半小时，睡觉可以补水，也很有启发，我觉得自己遇到问题会去听书或者请教做得好的人寻求答案也是一个优点。

不足的地方就是要改变晚睡的习惯，提早准备睡觉，让自己内心睡前平静下来。

叶老师鼓励我们90天死磕一个小目标，用心良苦，鼓励我们循序渐进，刻意练习，珍惜这样的学习环境，好好践行，争取有朝一日也成为教练，也能去跑半马，也能环游世界，庄灵，加油！