1.
你是一个职场人士。2018年你下定决心要在工作之余开始规律的学习。
晚上八点吃完晚饭，你坐在书桌前，打开台灯，摊开书本，进入学习模式。正当你阅读第一章到一半的时候，楼下传来一阵不连贯的钢琴声。你知道那刚开始学钢琴的孩子不弹够两个小时是不会停止的。你起身把窗户关上，回到书桌前，重新投入学习。二十分钟后，你听到开门声，你的伴侣加班回来了。他进门就打开电视，一阵欢呼声传进你的耳朵，你知道，NBA季后赛，他可一分钟都不想错过。你叹了口气，合上书本，你那两居室的小户型，不可能完全隔音，你的第一个学习夜就这样泡汤了。
2.
我相信，很多人在工作、学习中都会遇到这样的情况。也许你正打算一个人听听音乐，放松身心，可你的孩子却不合时宜地哭闹起来；也许你找了个很有格调的咖啡馆，准备全力以赴赶deadline之前完成一份策划书，却发现邻桌一对小情侣叽叽喳喳说个不停。多数人遇到这样的状况，都会感到自己的专注力被打扰，很难再旁若无人地做自己的事。为了让专注力再次降临，你可能会选择用手捂着耳朵，或戴上耳机，试图把噪音排除在外，但这时候，倘若你注意自己身体的感受，你会发现肌肉已经开始紧绷，而你的心理状态已经开始被沮丧和烦躁的情绪渐渐占据。你很可能放弃正在做的事情，或者工作和学习的效率被大大地影响。
在这种状况下，你无法改变周遭的环境，但你仍然可以让讨厌的噪音、他人的干扰为你所用，将其导向高度的专注。而这一切的关键就在于你要创造你自己的“软区域”。
3.
“软区域”是著名的国际象棋冠军Josh Waitzkin在《学习之道》这本书中提到过的一个概念。这个词来源于体育心理学。在体育赛事中，运动员不可避免的会受到很多噪音和对手刻意的干扰，比如看台上观众的欢呼声，以及对手耍小心眼使的干扰计谋（《学习之道》中Josh Waitzkin讲到有个选手一到关键时刻就在桌底下踢他）。如果运动员被这些因素所影响，就会失去对自己情绪的控制，进入到与“软区域”相对的“硬区域”中。硬区域要求有一个合我们心意的环境与我们配合，只有在这个环境中，我们的效率和状态才能发挥到最佳。但身处硬区域，我们就像一段干树枝，看似硬，却非常脆。一旦来了压力，就会断裂。而软区域则会将我们变成韧性十足的草叶，即使在强风在也能以顽强的生命力幸存下去。
Josh Waitzkin还讲了一个古印度的寓言，帮我们更深入的了解“软区域”：有个人想步行穿过大陆，但当时地球上布满了荆棘。他有两个选择：一是铺一条路，征服大自然；二是做一双草鞋。
仔细分析便可得知，第一条路是隐含地将成功建立在一个“唯我独尊”的世界或一种无法抗拒的力量之上。第二条路则是放低姿态，以自己的才智和坚韧来应对困难。以读书为例，第一条路就是命令大家都闭嘴，不许发声，而第二条路则是培养自己在嘈杂环境中专注阅读的能力。
经常有人说，学习、读书一定要找个安静的地方。当然这是最理想的环境。但如果我们一味地要追求有某种特定的环境才能开始做事，就会陷入到硬区域的控制中。而软区域是心平气和的对待事情，不但不受制于外在因素，还能适应它并学会利用它。
4.
有三个方法可以帮我们创造出自己的“软区域”：
学会肯定自己的情绪，不否认、不压抑。掌握可以让自己的负面情绪自然宣泄的方法，如：深呼吸、冥想。
刻意练习适应能力。Josh Waitzkin小时候曾故意在自己下象棋时，把音乐音量放大。并专门去烟雾缭绕的象棋店下棋，以此训练自己的环境适应能力和专注力。
学会自我激励，不管外部条件是否有激励元素，找到一种激发最佳状态的情绪，学习在自己的意识中制造一些波动来激烈自己前进。
如果我们想在工作和学习中追求卓越，就必须适应自我激励和自我调控的方式，从容地应对所发生的的一切。
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