每日检视64/365
起床：5:40
就寝：11:10
天气：晴
心情：平静
纪念日：
叫我起床的不是闹钟不是梦想而是目标
2023年度目标
年度(2021.11.12-2022.11.12）目标及关键点：在平衡健康、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上，提升情商和财商，重点发展记忆竞技能力，让每一天都成为一部杰作。
健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳每月不少于4次。④身所打卡每月不少于20次。⑤口部操每月不少于15次。
家庭：①情绪——每周不舒适情绪不超过1次 ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。 ③儿子——a.每周至少拥抱一次b.每周记忆训练打卡>1次c.每周晚间聊天>1次 ④老公——a.每周至少拥抱一次b.每天专注聊天不少于5分钟。c.陪老公游泳8次。⑤跟家人远程旅行1次。⑥一月一次家庭幸福时光(幸福播报～家庭娱乐～成长互助头脑风暴～信息分享）。⑦一周一个小确幸。
工作：①稳定现有工作，完成分内职责。②记忆训练:快扑记忆30秒内;马扑1小时>20副;快速数字5分钟记忆320个;马数1小时1800;中文词汇100个15分钟记完。人名头像、二进制、抽象图型、听记，虚拟历史事件每项得分>300分。36个字母30秒内记完，国学经典背完《中庸》、《鬼谷子》《金刚经》。③参加世界脑力锦标赛＋记忆九段世界杯赛。
生活:①作息规律——晚上11点半前入睡，早晨六点前起床。②营养膳食——高蛋白，合理搭配食材。
兴趣：①健身房舞蹈课程—储备3支最喜欢的曲目随时可以表演展示。②手势舞每日一更③游泳——50米蛙泳提速到55秒以内，规范自由泳和仰泳动作可以参加比赛，学习蝶泳。
个人成长：①看书不少于100本，视频号每日一更。② 幸福双翼家庭大学课程复训课程跟进。③线下公开演讲不低于5次。④一周一个段子积累。
今日三只青蛙/番茄钟【今日待办
64/365 2023.1.3洒脱转身的自我管理
【昨日感悟】阳day15:恢复，恢复跑步和形体训练
【今日待办】1.记忆训练：1642+国学背诵day716
2.形象提升:身所仪态形体练习1176/2000+村上跑day34/day225+臀day186+口部操619+TeacherGwen晨读Day725
3.阅读书籍:生日年度第17本书(阅读)——《形象 》(1月第2本)
【小确幸】学习强国Day974
[完成事项】
2023.1.3
1.记忆训练：1642+国学背诵day716
2.形象提升:身所仪态形体练习1176/2000+村上跑day34/day225+臀day186+口部操619+TeacherGwen晨读Day725
3.阅读书籍:生日年度第17本书(阅读)——《形象 》(1月第2本)
4.公众号文章148
5.面部瑜伽day24
6.录讲书稿278-282
7.录手指舞532
情绪：0→0
儿子：拥抱0→0＋每日1正反馈0→每周1求助＋2周1共同请客。
老公：聊天0→0+拥抱0→0＋陪游泳0→0＋每日1正反馈0→1每周1求助＋2周1共同请客。
父母共餐0→0
财务检视
0→0(2019:204×4+2020:204×2＋2021：204×1)
人际投资及互动
shs——苏1(19.7.12)＋孙2(19.7.23)＋杨3(19.9.22)＋韩4(19.9.24)＋苗5（20.12.18）
jcxq——忆优1（2020.10.9）
日记本
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