2021开始的健身记录

特意去淘宝买个日历，为了更好养成习惯。 健身不要停！

1月1日 爬山 1小时

1月2日 深蹲➕有氧跑步机30分钟

冬季的体重管理也非常重要，既控制体重避免脂肪堆积，同时也有效改善低落抑郁的情绪。

1月3日 有氧 爬楼梯30分钟

1月4日 器械训练➕有氧跑步机30分钟

1月5日 背部训练➕有氧30分钟

1月6日 有氧楼梯30分钟

1月7日 肩部训练➕有氧30分钟

1月8日 练胸➕有氧跑步机30分钟

1月9日  硬拉 深蹲 有氧30分钟跑步机

1月10日休息

1月11日 背部训练 楼梯30分钟