你认为的（专注）是什么样的，或者什么情况下才需要（专注）。
我们来看几个常见的问题。
你在学习的时候，是不是总想看一看手机?其实手机也没啥事。
你在看长视频的时候，是不是总有一种想要快进的冲动？
你是不是看到朋友圈有个小红点，就想点开看看？
你手机发出叮咚的声音时，你的脑袋是不是会第一时间看屏幕?
学习成长于你而言是有益的，大多数打断我们学习的问题，于成长本身而言是有害的。
但是为什么你知道什么是对你有益的，可是你就是做不到。
你难道真的以为是自己的意志力不够强大吗？
看了很多文章，学习了很多课程，可到头来才发现终究是一场梦！
你有没有怀疑、苛责、甚至否定过自己？
什么是（专注），在网上我们会看到不低于一百种的解释。
回到上面四个常见的问题，（本质上还是一个问题）我们通常会怎么做，《认知觉醒》里面归纳为一句话我很喜欢，“明明知道，但就是做不到，特别想要，但就是得不到”。
《认知觉醒》中于自己对话，让理智脑和情绪脑对话，我有留出专门的时间来查看手机信息，不急于这一时，做到了延迟满足。
看视频的时候，脑海中把视频分割开来，盯不同阶段的目标，先看五分钟，再看五分钟，五分钟五分钟的看，你会发现自己更容易坚持下来了。
手机发出声音，把手机调成静音，或者把电子产品单独隔离起来，完成自己需要完成的事情后，再去拿起手机。
以上是我们常用的一些方法，也确实有一定的作用，就我而言，让我做到了一定时间的（专注）或者说集中了自己的注意力。
行深一步，将我们专注力撕成碎片，扔到一边的罪魁祸首真的是我们不够自律吗。
你有没有认真想过，是自己所坚持的模型出现了问题？而不是你自己本身。
你有没有想过是什么把你的注意力偷跑了。
你有没有想过要从人这种生物的属性出发。
时代在日新月异的飞速发展下，促进发展的重要途径是工具的应用和革新。
从工具技术，到智力技术，从技术工具论到现在技术决定论，而“表”是智力技术应用的一个实际案例，在“表”没有被发明出来之前，
这个世界其实是没有准确时间这一说的，而一天24小时是人类通过表去定义出来的，在表出现之前人们的生活由农耕节律支配，有忙有闲、有粗有细，对生产力漠不关心，靠天吃饭，根本没有确切时间的概念，也绝不会精确到每分每秒。
但是机械表的出现改变这一情况，它的滴答声不断的提醒着人们，哪些时间得到了利用、哪些时间被浪费了、哪些时间错过了。
人们开始看这个世界的事物和现象碎片化，不在是一个整体，我们的头脑也就开始注重工作的条理与分工。也就为提高生产力打下了基础，它真真切切的改变了我们的思维方式。
从一种放大的历史和社会的角度来看，我们好像真的是在被技术、工具推着走，而不是我们选择了工具和技术，我们没得选。从某种角度来看工具对我们言听计从；但很多时候，我们不得不去适应工具的要求。
尤其是在这个互联网的时代，全民皆网，那我们势必要去选择使用它，不使用的话，很难去生活啊。使用它的过程中，它给你带来便捷的同时，必然也会反作用于你。
智力技术也一直在塑造我们的思维模式，但我们一直都没有一种物质基础来去感受、度量、观测我们思想的变化，直到有一项新发现它告诉了我们答案，那就是“神经可塑性”。
笼统的来说就是我们大脑里面的神经细胞-神经元之间的连接，通过我们的行为和行为方式——时时刻刻，日复一日，有意识地或者无意识地——改变着神经突触之间化学物质的流动，从而改变我们的大脑。
在我们做出这些动作的过程之中，互联网会向我们大脑皮层中的视觉皮层、触觉皮层和听觉皮层发出稳定的刺激输入流。
1.我们点击鼠标、触摸屏幕，会有通过手和指尖传来的感觉产生；
2.即时消息传来、手机振铃等发出的声音会通过耳朵发出信号以提醒我们这些事件的发生；
3.还有在网络世界里面畅游的时候，也会有无穷无尽的视觉信号从我们的视网膜中闪过。
4.除了不同变化的文字、图片和视频内容，还有无数等着你点击的虚拟按钮、让你去拖动的各式图标及其屏幕元素。
无论何时、无论何地、只要我们一上网，互联网就会对我们产生一种令人难以置信的诱惑。互联网向我们呈上信息盛宴的同时，它也把我们带回了彻头彻尾的精力分散的天然状态。
当前出现了数字技术的大爆炸，这不仅仅在改变着我们的生活方式和交流方式，而且还迅速而深刻的改变我们的大脑。
计算机、智能手机、搜索引擎以及其他类似工具的日常使用刺激了大脑细胞的改变和神经递质的释放，在逐步强化大脑当中新的神经通路的同时，也弱化了那些旧的神经通路。
在2008年，美国加州大学洛杉矶分校的精神病学教授盖瑞 斯默尔，与他的两位同事一道开展了针对互联网应用造成影响的首次实验，该实验结果表明，为适应互联网的广泛应用，人脑正在发生改变。
研究员征集了24个志愿者，其中12个是经验丰富的网民，另外12个是网络新手，在他们利用谷歌搜索引擎进行搜索时研究人员对他们的大脑进行了扫描。
扫描结果显示，谷歌搜索经验丰富对象的大脑活动要比网络新手的大脑活动广泛的多。尤其值得的注意的是：“熟悉上网的实验对象使用了大脑的左前区域，也就是左前额叶皮层的背外侧区中的一个特定的神经网络，而网络新手在这个区域的大脑表现却微乎其微。
所以，经验丰富的网民通过大量使用互联网，建立起了与众不同的神经网络。那新时代的我们同样如此，我们的大脑里面存在着为了适应互联网而存在的特殊神经网络。
上网时我们的注意力持续不断地转移，这会让我们的大脑在遇到多重任务的时候更加敏捷，但是，多任务的处理能力的改进实际上会损害深入思考和创新思考的能力。
所有传媒开发出的某些认知技能，都是以其他方面的损失为代价的。我们专注能力的丧失就是代价。
所以我们专注力的下降不是因为我们有手机或者手机在我们身边，而是在我们玩手机的过程中，所导致的大脑生理及解剖层面的改变，让我们无法长时间做其他事情的同时而不看手机，我们就是会不知不觉地看一下手机！
不要总是觉得自己的意志力不够很多的情况产生并不是意志力的问题，是方法、是认识、是时间等等的问题。所以不要轻易说自己意志力不够，而去否定自己。
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